Kost til diabetes med Hypothyroidisme

En kost for diabetes med hypothyreose har specifikke krav. Spise visse fødevarer med enten sygdom kan forårsage symptomer . Lære, hvad de skal spise, og hvornår gør styring af blodsukkeret og skjoldbruskkirtel niveauer lettere. Hypothyroidisme ofte forårsager vægtforøgelse, som gør at bevare blodsukker vanskeligere. En kost for begge sygdomme vil tage vægt , mad reaktioner , og blodsukkerniveauet. Hvad at spise

En sund kost fyldt med næringsrige fødevarer og lavere i kulhydrater er ideel for diabetes og hypothyroidisme. Grøntsager og magert protein bør udgøre hovedparten af kosten. Medtag fisk , kyllingebryst og magert oksekød . Svinekød og kalkunbryst er også acceptable former for magert protein . Æg , ost og yoghurt er alle okay at spise. Vegetarer kan erstatte magert kød med bønner og nødder til protein. Du kan være nødt til at bruge moderation , når de spiser frugt på grund af , hvordan de påvirker blodsukkeret . Test for at se, hvilke frugter forårsage lavere glucose pigge og spise dem . Bær er normalt et godt valg. Drik vand regelmæssigt.
Hvornår du skal spise

Når at spise er næsten lige så kritisk som hvad at spise i en kost for diabetes med hypothyroidisme. Må ikke springe morgenmad ; Det kick- starter stofskifte . Spis mindre måltider fordelt over dagen i stedet for to eller tre store måltider . De største måltider bør være tidligere på dagen , og du skal spise en lighter aftensmad. Snack på sunde fødevarer, når du er sulten . Prøv ikke at spise efter middag. Hvis du har brug for en snack , skal du vælge et magert protein i løbet af kulhydrater.

Fødevarer for at undgå

Undgå at spise højt kulhydrat fødevarer, og når du spiser dem være sikker del størrelser er korrekte. Spis korsblomstrede grøntsager (såsom broccoli ) i moderate mængder , fordi de kan forstyrre skjoldbruskkirtlen funktion. Soja forstyrrer også skjoldbruskkirtel funktion og forhindrer effektiviteten af ​​skjoldbruskkirtlen udskiftning medicin. Du bør begrænse mættet fedt, som de i fede kød , og erstatte dem med sunde fedtstoffer, som omega3 fedtsyrer , som findes i fødevarer som fisk og hørfrø . Fjern sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer fra din kost. Har en fødevareallergi test gjort for at vise eventuelle specifikke fødevarer for at undgå på grund af allergi eller intolerans . Fødevareallergi findes sommetider i forbindelse med andre autoimmune sygdomme som hypothyroidisme.
Vægttab

Det er vigtigt for en diabetiker at opretholde en sund vægt for bedre blodsukkerregulering , men det er sværere med hypothyroidisme. Vægttabet kan synes næsten umuligt . Metabolisme er langsommere og kroppen ikke fungerer helt som det skal. Indarbejde motion ind i din daglige tidsplan til bedre kontrol vægt og glucose niveauer . The American Diabetes Association anbefaler mindst 30 minutter om dagen. Søvn er en anden vigtig faktor . Uden nok søvn din krop vil have en ubalance af cortisol, en appetit -regulerende hormon , hvilket resulterer i en følelse af sult , selv efter du har indtaget nok mad . Mangel på søvn er også kendt for at påvirke evnen til at nedbryde kulhydrater , og dette medfører en stigning i blodsukker. Gå i seng tidligere for at forhindre søvn .
Hoteltilbud