Psyllium-frøskaller: Fordele, dosering og hvordan man bruger det

Psyllium er frøet af planten plantago. Psyllium-frø indeholder et fiber kaldet mucilage, der absorberer væske i fordøjelsessystemet. Det får frøene til at svulme, hvilket tilføjer bulk til stolen. Da stolen bliver bulkier, trykker det på tyktarmens væg, hvilket udløser muskelkontraktioner, der faciliterer den fysiske lyst til at afføre. Denne fysiske proces påskynder kroppens naturlige eliminationsfunktion, hvilket gør psyllium til et effektivt, naturligt og ikke-afhængighedsskabende laxativ.

Ting, du skal bruge

• 1 spsk. pulveriseret psyllium-frøskaller
• 64 til 120 oz vand eller juice

Instruktioner

1. Køb psyllium-frøskaller i en supermarked eller apotek som hovedingrediens i frit salgs bulk-laxativer. Køb rent psyllium-frøskaller uden sukker, farvestoffer og smagsstoffer i sundhedsbutikker.

2. Mål en spsk. pulveriseret psyllium-frøskaller og rør i et glas vand eller juice. Mucilagen i rent psyllium-pulver er tyk og gelatinøs. Psyllium har ikke en stærk smag, men på grund af teksten kan det være mere smagfuldt tilføjet juice.

3. Følg med et andet stort glas vand eller juice. Det er vigtigt at drikke mindst otte til ti glas, eller 64 til 120 oz, væsker dagligt, når man tager psyllium. For at aktivere de mucilaginøse forbindelser, skal psyllium absorbere masser af vand, som i sin tur vil tilføje bulk til stolen, og påskynde dets transit gennem tarmene.

4. Gentag op til tre gange dagligt, altid med masser af vand. Psyllium er sikkert at bruge i længere perioder, fordi, ligesom med høj-fiber fødevarer, det giver en naturlig og ikke-afhængighedsskabende kilde til fiber.