Hvordan man mediterer
Meditation kan være beroligende , foryngende og genoprettende . Når praktiseres regelmæssigt , kan det hjælpe med at reducere stress , sænker blodtrykket og øge personlig bevidsthed. Ting du skalMusic For Zen Meditation
Beroligende musik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Vælg en rolig beliggenhed - . En fri fra distraktioner
2
Beslut, om du gerne vil have meditation musik i baggrunden .
3
Vælg en behagelig stol eller sted at sidde, og påtage sig en siddende stilling med ryggen relativt lige .
4
Luk dine øjne .
5.
Træk vejret ind , så din brystkasse og mave til at udvide , som du inhalerer .
6
udånder langsomt .
7.
Koncentrer dig om din vejrtrækning. Vær opmærksom på hvert åndedrag og følelser dybere afslapning.
8
Tillad tanker og følelser for at indtaste dit sind. Anerkend dem , give dem mulighed for at passere , og koncentrere sig om din vejrtrækning.
9
Åbn dine øjne , når du føler dig mere afslappet og centreret.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Fix en Teeth Gap uden seler
- Hvordan man kan reducere hofter og lår
- Naturlige kosttilskud for at reducere Cortisol
- Fedme Fakta Fra Læger
- Intravenøs Vs. Intramuskulære injektioner
- Grapefruit Seed Extract for Colon Infektion
- Svedende Med FLOVENT
- Hvordan at slippe af Dæk i Michigan
- Komplikationer af en flerbarnsfødsel
- Hvordan laver Sperm mere frugtbar