Øg mandlig frugtbarhed: Simple trin til at forbedre sædkvalitet

Mandlig virilitet er noget, de fleste tager for givet i processen med menneskelig reproduktion. Når et par har svært ved at blive gravide, er det næsten altid kvinden, der går til undersøgelse først. Det overrasker mange mænd, at deres sædceller ikke er så potente, som de troede. Der er nogle simple trin for at hjælpe med at forbedre en mand frugtbarhed.

Slap af

Tro det eller ej, at bære de stramme jeans eller bukser kan meget vel skade din sæd. Naturen designede testiklerne til at hænge udenfor kroppen af en grund. Den indre kropstemperatur dræber sæd. Sæd skal holdes køligere for at overleve. Så ved at samle dine testikler op mod din krop, enten ved at bære formpassende undertøj eller stramme bukser, øger du temperaturen i din skrote og dræber dermed din sæd. Så bær boxershorts og løse bukser, og lad dine dele holde lidt luft mellem dem og resten af din krop.

Mindre stress

Stress tager et told på din hele krop, sæd inkluderet. Når kroppen er udmattet, produceres hormoner ikke korrekt, og ubalancer kan opstå. Uden sunde hormoner kan du ikke have sunde sædceller, da hormoner kontrollerer deres produktion såvel som motilitet. Stress hos mænd kan ofte lindres gennem motion og – som skæbnen ville have det – gennem sex. At få god, kvalitetssøvn er vigtigt også. Så få mere motion, have mere sex og sov bedre. Alle disse ting vil forbedre dit stressniveau og hjælpe med at øge din sædproduktion.

Kost og ernæring

Der er ingen tvivl om, at at forbedre din kost forbedrer din sædsundhed og -volumen. At spise flere grøntsager, der er rige på naturlige vitaminer og mineraler, samt at tage en multivitamin er et must, når du vil øge mængden af dine frugtbare sædceller. I tilføjelse er essentielle fedtsyrer som omega-3 og omega-6, samt aminosyrer som L-arginin et must at have i din kost, når du booster din sæd. Disse er byggeklodserne for sædproduktion. En anden vigtig faktor – vandindtag. De sædceller har brug for masser af væske at svømme i, så sørg for, at din krop forbliver hydrateret. Seks til otte glas vand om dagen er meget vigtigt.