Hvordan Man Forudsiger Din Næste Menstruation: Cyklus-sporering, Normal Variation og Hvornår Man Skal Se En Læge

Den gennemsnitlige menstruations-cyklus er 28 dage (variation 21–35). Cyklus-længde = første dag med blødning til dagen før næste blødning.

Hvordan Man Forudsiger

1. Spor start-datoer i ≥3 måneder (apps: Clue, Flo, Period Tracker).
2. Bereg gennemsnitlig cyklus-længde.
3. Næste menstruation ≈ sidste start-dato + gennemsnitlig cyklus-længde.

Eksempel

Sidste menstruation: 22. jan. Gennemsnitlig cyklus: 28 dage. Forventet næste: 19. feb.

Normal Variation

• ±7 dage er typisk.
• Unge & perimenopausale: større variation.
• Stress, sygdom, rejser, vægtskift, hormon-medicin ændrer tidspunkt.

Hvornår Man Skal Se En Læge

• Cyklus <21 eller >35 dage konsekvent.
• Ingen menstruation >90 dage (ikke gravid, ikke på hormonell prævention).
• Stærk blødning (gennembløder bind/tampon q1–2t), alvorlige smerter, intermenstruel blødning.
• Forsøger at blive gravid >12 mdr (<35) eller >6 mdr (≥35).

Øvlusning ≈ 14 Dage Før Menstruation

Frugtbar vindue: 5 dage før + dag af øvlusning. Spor BBT, cervikal slem, eller LH-striber for præcision.