Sådan forårsage vægtstigning

Mens mange mennesker motion og ændre deres kost for at tabe sig, nogle mennesker er i den modsatte situation : Uanset hvad de gør , kan de ikke tage på i vægt , uanset om det er fedt , muskel-eller begge dele. Hvis du er i denne situation , er du faktisk ikke sidder fast på din nuværende vægt. Snarere , du bare nødt til at tage konkrete skridt til at tilskynde din krop til at lagre kalorier i stedet for at brænde dem ud . Disse omfatter justere din fødeindtagelse og ændre din motion regime i en række forskellige måder. Instruktioner
1

Skriv ned kalorieindhold optælling af alt, hvad du spiser i et par dage . Det gennemsnitlige beløb pr dag er den mængde kalorier du har brug for at forbruge for at bevare din nuværende vægt. At få vægt , er du nødt til at spise mere end dette beløb.
2

Split dit kalorieindtag i seks små måltider om dagen , så du spiser hver tredje time eller deromkring. Dette vil give din krop konstant brændstof og gøre vægtøgning lettere.
3

Sørg for, at den mad, du spiser, er sundt. Mens du behøver at forbruge en masse kalorier , bør de være gode kalorier , der har næringsstoffer, du har brug for så godt. Så bør du fokusere på kød , grøntsager og mælk og undgå forarbejdede fødevarer og sodavand , selv om disse ting har en masse kalorier .
4

styrke træne hver anden dag. Styrketræning består af sammensatte øvelser såsom squats, dødløft og bænkpres, som nedbryder din muskelfibre . Dette vil tvinge din krop til at sætte kalorier forbruges i dine seks måltider om dagen til udbedring af dine muskler i stedet for bare at brænde dem ud , hvilket vil forårsage vægtstigning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler