Vægttab & Breakfast

Vægttab og spise en sund morgenmad går hånd i hånd , så du kan tænke på morgenmad som sætte standarden for din dag. Der er nogle, der springer morgenmaden helt og andre, der vælger denne gang at bruge et måltid udskiftning drink eller bar, men en god morgenmad med reelle fødevarer kan hjælpe med at føre til vægttab . Breaking Din Fast

Navnet siger det hele : break - hurtigt. Under søvn din krop har været i en fastende tilstand , bygger på lagret ernæring , så det første måltid på dagen sætter scenen for , hvordan stofskiftet fungerer i den kommende dag.
Postabsorptive state hoteltilbud

Går uden mad i længere perioder placerer din krop i denne tilstand , som kan opfattes som din krop ved hjælp af sig selv til brændsel , fordi ingen bliver leveret af mad . Det lyder som fantastisk nyhed for vægttab, men det er ikke.

Uden mad din krop begynder at bruge væv, at det ikke behøver for at overleve som brændsel. Fordi fedt er nødvendig for beskyttelse , isolering og energi, hvad du vil miste første er muskel , fordi din krop gør en prioritet for fedt over magert væv .
Morgenmad øger stofskiftet

Under sovende hurtigt din krop er i , det er i en basal metaboliske tilstand , og det er mad , der udløser det at begynde at bruge mad til brændstof i stedet for sig selv. Forudsat at din krop med brændstof er afgørende på dette tidspunkt ; levere den rigtige brændstof er nøglen.
Forsyninger brugbar energi

Forudsat energi i form af kulhydrater er den bedste praksis, fordi det kan bruges og ikke gemt. Fødevarer, der har bevaret sin fiberindhold er vejen at gå ; gammeldags havregryn , klid og müsli er gode valg , samt fuldkornsbrød (100- procent sten jorden) og frisk frugt.

raffinerede fødevarer producere en pludselig stigning i blodsukkeret og give kortsigtet energi, der er tilvejebragt for hurtigt for kroppen at bruge. Din krop vil rydde op denne overskydende blodsukker og nettoresultatet er kortsigtet energi og lagring af det overskydende som fedt.
Supply and Demand

gennemsnit amerikanske forbruger de fleste af hans kalorier sent på dagen , især for middag. Nogle starte dagen med måltid udskiftning drikkevarer, med en lille morgenmad , eller slet ingen. Må ikke falde i denne fælde .

Indtager størstedelen af dine kalorier tidligere på dagen og reducere størrelsen af dine måltider som dagen skrider frem giver din krop tid til at brænde dem til daglige aktiviteter .
< P > Sent på dagen og om aftenen, når din aktivitet er minimal , er dit behov for energi reduceres. Det kan være krænkende for middagsgæster , men har at måltid udskiftning drink om aftenen eller have en lille middag ville være et bedre valg, fordi snart, den hurtige kommer til at begynde igen , og din krop vil absorbere , ikke er tændt. < Br >

Relaterede Sundhed Artikler