Hvordan man overvinder Angst Naturligvis

Undersøg din kost for årsager til angst. Fødevarer med højt indhold af sukker eller koffein , både naturlige stimulanser , kan forlade dig følelsen urolig og ophidset . Skær ned på mængden af forarbejdede fødevarer , du spiser for at forhindre, at tage i unaturlige konserveringsmidler.

Spis fødevarer rige på B- kompleks vitaminer , magnesium og kalcium , såsom mejeriprodukter, kød , bladgrøntsager og fuldkorn. Disse fødevarer kan hjælpe med at behandle angst ved at hjælpe din krop føler sig rolig og mere afslappet. Undersøge og ændre dine spisevaner samt; farende gennem måltider , overspisning og ikke tygge din mad nok før indtagelse kan sætte ekstra stress på din krop , der kan øge dine chancer for at opleve angst. Sæt farten ned , følg din krops signaler og tygge fødevarer helt for at hjælpe med at reducere angst.
2

Lær afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning øvelse (med fokus på din vejrtrækning som luften bevæger sig ind og ud af kroppen) , progressiv muskelafspænding eller endda meditation . Yoga kan også hjælpe dig med at overvinde angst naturligt. Lær at slappe af gennem guidede billedsprog optagelser og selvhypnose. Vide, hvordan man skaber en følelse af ro, selv i de mest stressede situationer , kan bidrage til radikalt at reducere din angst niveau . Accepter, at du ikke har kontrol over alting, og lære at give slip og slappe af, når tingene går galt.
3

Pas på din krop . Motionerer regelmæssigt --- tre til fire gange om ugen i mindst 30 minutter --- at lindre stress og forebygge forekomsten af ​​angstanfald. Motion frigiver også endorfiner , kemikalier , der naturligt hjælper du føler dig mere afslappet. Få tilstrækkelige mængder af søvn --- mindst otte timer , som vil hjælpe din krop fungerer normalt, og gør det lettere for dig at håndtere stressende begivenheder uden unaturlige mængder af angst.
4

Invester i aromaterapi stearinlys eller olier til at forbedre dit humør . Kalk og andre citrus dufte , lavendel, jasmin og sandeltræ alle arbejde på at behandle angst naturligt. Tænde lys , når du føler angst , eller når du ved, du vil stå over for en stressende situation . De dufte , du vælger, kan berolige dig , energize dig og gøre dig føle sig mere i kontrol, eller bare minde dig om en mere afslappende tid, såsom et gran -duftende stearinlys , der minder dig om ferien i din barndom .