Tale Angst Behandling

Det første skridt til at overvinde din sceneskræk , er at spørge dig selv, hvad du er bange for . Mange mennesker opfatter offentlige taler som en iboende stressende begivenhed , mens andre kan gøre det med noget problem overhovedet . Det er din reaktion på situationen , ikke selve situationen , der forårsager stress. Lav en liste over din frygt , der vedrører offentlige taler. I en kolonne ved siden af ​​hver frygt, gør en positiv erklæring , der kan hjælpe dig med at håndtere hver frygt. For eksempel, hvis du er bange for du vil glemme , hvad de skal sige, at du kan sikkert bruge noter eller cue cards til at hjælpe dig .
Gradvis udsættelse

kaste dig ind i en skræmmende situationen er ikke den bedste måde at tilpasse sig den. Brug i stedet en gradvis eksponering at forberede dig til at give en tale. Praksis foran et spejl eller videobånd selv og se det. Det næste skridt ville være at øve foran en betroet ven eller et familiemedlem. Gradvist øge antallet af mennesker, som du vil tale foran . Efter alle de praktiserende , bør du kende din tale temmelig godt. At gøre det foran et større publikum vil bare være et lille skridt fra at gøre det foran en mindre gruppe af venner og familie.
Audience Empati

der er mange teknikker, som du kan anvende under selve talen. Det er en traditionel siger, at du skal forestille publikum i deres undertøj . Det kan faktisk ikke virker, men der er måder at tænke om din målgruppe , der vil berolige dig ned . Det mest vigtige ting at huske er, at et stort flertal af mennesker er også nervøs offentlige taler og er positivt indstillet over for dig . Det er meget sandsynligt , at ingen er at være kritisk over dit indlæg. Snarere er de formentlig forestille sig i din situation og føler støtter dig .
Trick Yourself

Prøv at tale roligt og langsomt . Nogle gange kan en højttaler bliver nervøs og begynder at tale hurtigere, end han naturligvis ville. Udgive sig for at være rolig og selvsikker kan narre dig til rent faktisk at føle på den måde. Virkelig fokusere på emnet for dit indlæg. Hvis det er noget, du brænder for og interesseret i , vil dette skinne igennem i dit indlæg.
General Angst

Du kan forberede taler og alle andre stressende situation ved ansætte grundlæggende angstdæmpende teknikker. Disse omfatter ting som yoga, meditation og praktisere dyb abdominal vejrtrækning . Regelmæssig motion og en sund kost vil også holde kronisk angst i skak.
Hoteltilbud