Sådan Lose mave sig hurtigt

Fjerne alle hvidt mel produkter fra din kost og spise grøntsager i stedet (helst grønne bladgrøntsager ) . Broccoli har protein og mange sundhedsmæssige fordele , så du kan starte med det, men glem ikke de hundredvis af andre grønne bladgrøntsager , der er ude på markedet så godt . Gør bare det ene skridt vil hjælpe dig tabe mave vægt hurtigt .
2

Eliminer sukker fra din kost plan . Chokolade , slik , cookies, osv. er super sjovt, mens du spiser dem , men de helt sabotere enhver sund kost og gøre din mave fedt. Sukker gør dig træt . Hvis du fjerne alle simple sukkerarter fra din kost , vil du snart blive overrasket over, hvor meget mave vægt vil du tabe.
3

Sørg for at spise fem små måltider om dagen. Dette tager nogle få bruges til , men tro mig, når du udskifter hvidt mel produkter med grøntsager og stoppe med at spise simple sukkerarter , vil du ønsker at lille sundt måltid hver 3-4 time . Sørg for at spise en proteinkilde ved hvert måltid (æg , kød , nødder, osv.) , da protein er den ene ting, der vil holde dig fuld indtil næste måltid. Hvis du tænker på din tallerken i tredjedele , vil en tredjedel være protein , en tredjedel grøntsager og en tredjedel komplekse kulhydrater ( søde kartofler , hele korn vilde ris , osv.). Spise ting , der ligner de kom lige fra gården eller felt - . Jo mere naturligt det er , jo sundere er det for dig , og jo hurtigere vil du tabe mave vægt hurtigt
4

Drik en masse vand til at hjælpe med at øge din mave fedt vægttab. Du bør drikke mindst 3 høje glas vand om dagen . Disse drikkevarer sukker , kaffe og sodavand vil få dig nowhere - du vil ikke tabe sig hurtigt , men bruger disse produkter. De sabotere din sunde kost ligesom cookies, kager og slik. Eliminer sukker drinks og drikke vand , mælk og ikke fra koncentrat appelsinjuice i stedet. V8 er også er stor , hvis du kan stå salt .
5

Start træningen , hvis du ikke allerede har. Gør cardio 4-5 gange om ugen i 30-60 minutters intervaller . Gør maveøvelser også, men du nødt til at indse , at tabe mave vægt hurtigt har mere at gøre med din kost end at gøre hundredvis af crunches i gymnastiksalen (og hvis du laver hundredvis af crunches , du laver dem forkert - du bør være opbrugt på 12 reps pr sæt ) . Vægttræning vil hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigt også, så vær ikke bange for at afhente vægte.
6

Få mindst 8 timers søvn hver nat . Jo mere udhvilet du er, jo bedre din krop udfører .
Hoteltilbud