Hvad er nogle hurtige måder at tabe

Atkins kan være den mest populære low-carb diæt derude , der er mange versioner gør det runder , hvoraf nogle ikke er så streng og en meget sundere . Kost lavt indhold af kulhydrater og højt på proteiner forårsage hurtig tab for en simpel grund: kulhydrater absorbere væske , få dig til at fylde og dermed vejer mere . Også kulhydrater tendens til at spike dit blodsukker , hvilket gør du tørster flere kulhydrater et par timer senere . Proteiner , på den anden side , er påfyldning , så du plejer at spise mindre af dem, fordi du ender med at føle fuld hurtigere. Proteiner også tage længere tid at fordøje, hvilket gør din krop forbrænder flere kalorier i løbet af fordøjelsesprocessen.

Høj-protein kost er normalt ikke sundt at blive fulgt på lang sigt. Diæter som Atkins, som ikke begrænser fedt forbrug , kan sætte dig i risiko for hjertesygdomme, nedsat nyrefunktion , leversygdomme og nyresten. Som en kortsigtet vægttab skubbe, selvom de normalt fungerer godt. De fleste vægttab i en low-carb diæt sker i løbet af den første uge , da kroppen slipper af ekstra vand og bruger de sidste rester af glukose ( kulhydrater) tilbage i dit system. Efter denne periode , vægttab bremser , selvom du stadig kan forvente et tab pf op til tre pounds en uge , mere, hvis du motionerer regelmæssigt .
Flydende kost

der er mange versioner af flydende kost . Nogle har væsker i form af supper , såsom den populære kylling suppe eller kål suppe kost. I begge tilfælde bliver du dirigeret til at spise en hjemmelavet suppe ved hjælp af ingrediens i opskriften , og ledsage det med frugter eller grøntsager , som regel på skiftende dage. Fordi væsker påfyldning men indeholder få kalorier , er du sandsynligvis til at tabe sig, fordi du spiser en masse mindre , end du normalt ville. Et sundere alternativ er en juice hurtigt, hvor du kun drikker grøntsager ( og nogle frugter ) saft til tre til syv dage . Juice faster er sjældent annonceret som vægttab planer og i stedet foregav at hjælpe dig med at rense din krop og frigive giftstoffer . Mens de helt sikkert vil rydde dit fordøjelsessystem , vil de også hjælpe med vægttab , da du vil være tidskrævende en meget lav mængde kalorier på en daglig basis. Flydende kost af denne type er meget vanskeligt at følge , fordi du normalt glubende ved slutningen af ​​dagen , og snyd er sandsynligt. Selv hvis du er i stand til at holde sig til den kost for de anbefalede dage , chancer er du vil spise for meget , når kosten er overstået. Stedet for at gå til yderligheder , kan du være bedre stillet erstatte et par af dine måltider med væske , men stadig forbruge nok faste stoffer til at hjælpe dig med at afværge sult.

Kommercielle flydende kost ( bedst kendt som måltid udskiftning drink eller shakes ) såsom Boost eller Ultra Slim Fast , er et alternativ for dem med en sød tand . Drikkevarer sælges enten i pulverform (som du skal blande med vand eller skummetmælk ), eller dåse klar til drikke blandinger. Dåser indeholder et gennemsnit på 200 kalorier, og Dieters bør drikke fire om dagen , nogle gange efterfulgt af en let middag, der er fedtfattig og sukker.