Hvordan man undgår at få for meget Baby Vægt

Tager på i vægt under graviditeten er vigtig, fordi den giver næring til din baby til at vokse og udvikle sig korrekt . Baby vægt kan være svært at tabe, hvis du tager for meget vægt thoug og vægtøgning kan blive hængende endnu længere med hver ekstra graviditet. Mødre , der får en stor mængde af vægt i løbet af denne tid løbe risikoen for for tidlig fødsel , eller har et stort barn eller udvikle problemer eller sygdomme under graviditeten og efter fødslen tid som åreknuder , diabetes eller hypertension. Opsamling den rette mængde af vægt under graviditeten er let, hvis du følger nogle enkle retningslinjer. Ting du skal
prænatal vitaminer
folinsyre, jern eller kalktilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bemærk din vægt før graviditeten. De, der er på en sund vægt på forhånd behøver kun at vinde 25-37 pounds i de ni måneder efter den americanpregnancy.org hjemmeside. Hvis du var undervægtige forud for at få gravid, kan du nødt til at vinde 28-40 pounds , og hvis du var overvægtig, skal din vægtøgning ikke overstige 15 til 25 pounds.
2

Count dit kalorieindtag Typisk en kvinde, der havde en ideel vægt før graviditeten kun brug for et ekstra 300 kalorier dagligt i løbet af graviditeten. Spørg din læge eller en ernæringsekspert , hvad mængden af kalorier er det rigtige for dig under graviditeten.
3

Undgå sukkerholdige eller højt fedtindhold snacks såsom donuts og kulsyreholdige drikkevarer . Disse indeholder lidt at ingen næringsværdi og forårsage dig til at få uønskede vægt over tid. Hver bid du putter i munden , bør være nærende for at sikre en sund graviditet.
4

Følg en sund kost plan. Prøv at spise mindre måltider fordelt over hele dagen . Breaking dine måltider op i 4-6 små måltider vil hjælpe med eventuelle fælles halsbrand eller refluks problemer en masse gravide kvinder oplever . Spis nærende snacks såsom ost , yoghurt og gnaske på grøntsager og frugter.
5

Tal med din læge om en prænatal vitamin , kan han også rådgive jern , folinsyre eller kalktilskud , hvis du er ligeglad for fødevarer, der indeholder disse vigtige næringsstoffer.
6

drik seks til otte glas i en sund drik hver dag , såsom juice , mælk eller vand . Dette er af afgørende betydning ikke kun for dit gode helbred , men også for sundheden for din baby.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler