Hvordan til at tabe i en uge ved at udøve

Lav en konkret plan for at følge for ugen. Da du ikke har en masse tid til rådighed til at udføre et betydeligt vægttab mål , er der ikke meget plads til fejl. Med dette i tankerne, formulere en detaljeret tidsplan til at følge , der omfatter en form for kraftig motion hver dag.
2

Juster dit kalorieindtag for at maksimere din energi og yderligere tilskynde vægttab. Selv hvis du er normalt en dårlig dieter , en uge er kort nok til at kunne holde fokus på hvad du spiser. Forbruge nok protein og komplekse kulhydrater til at holde din energi op for øget motion, men også holde sig væk fra junk fødevarer og sodavand . Husk , skal du stadig lægge mere anstrengelse end kalorier du tager i at opnå vægttab , så overvåge din kost i overensstemmelse hermed.
3

Deltag en boot camp , der fokuserer på hurtigt vægttab . Forskning dine lokale fitness-klubber for intense programmer med fokus på motion for at opnå hurtige resultater. WebMD , at det er muligt at tabe så meget som 20 Ibs. på en uge med en streng kost-og motionsplan , men typisk har brug for disse programmer, der skal overvåges af en læge for at sikre sikkerheden.
4

Gennemvæd din motion rutine med cardio. Kom op og bevæger sig i nogen form hjælper med at fremme vægttab, men hvis du vil opnå et målbart tab i en uge , er du nødt til at fokusere på hjerte-kar- øvelse , der omfatter aerobic, cykling , spinning , løb , hastighed walking og zumba . Hoteltilbud
5

Fokus på din teknik . Hvordan motion hjælper dig med at forbrænde fedt hurtigere . Koncentrer dig om glatte og kontinuerlige fremskridt , der bidrager til at fremme en rytmisk bevægelse. Tænk at udøve i en mere bevidst måde, men for en længere periode af tid til at forbrænde flere kalorier. Også sætte ekstra fokus på din vejrtrækning i løbet af denne uge for at arbejde ud . Øge din lungekapacitet er også kendt for at hjælpe forbrænde fedt.
Hoteltilbud