Sådan Beregn din RMR

RMR står for hvile stofskifte , som også er kendt som din basal stofskifte ( BMR ) . Din RMR lig med antallet af kalorier, du vil brænde hver dag, hvis du har ikke foretaget fysisk aktivitet. Formlen til beregning af din RMR varierer afhængigt af dit køn . Du kan bruge din RMR at vurdere dit kalorieindtag behov, fordi hver person forbrænder kalorier på en anden sats . For at beregne din RMR , du har brug for at kende din vægt, højde og alder. Hvad du har brug
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Kvinders Formel
1

Multiplicer 4,35 med din vægt , målt i pounds . For eksempel, hvis du vejer 110 pounds , ville du ganger 4,35 med 110 for at få 478,5 .
2

Gang 4,7 med din højde , målt i inches. For eksempel, hvis du måler 62 inches høj , vil du ganger 4,7 med 62 for at få 291,4 .
3

Gang -4.7 af din alder i år . For eksempel, hvis du er 43 år, vil du ganger -4.7 med 43 for at få -202,1 .
4

Tilføj resultaterne fra trin 1 , trin 2 og trin 3 til 655 for at beregne din RMR . Efterbehandling eksempel , ville du tilføje 478,5-291,4 til -202,1 til 655 for at finde , at RMR lig 1,222.8 .
Mænds Formel
5

Multiplicer 6.23 af din vægt i pounds . For eksempel, hvis du vejer 165 pounds , ville du ganger 165 med 6,23 for at få 1027,95 .
6

Multiply 12.7 med din højde i inches. For eksempel, hvis du måler 69 inches høj , vil du ganger 12,7 med 69 for at få 876,3 .
7.

Multiply -6.8 af din alder i år . For eksempel, hvis du er 24 år, vil du ganger -6.8 med 24 for at få -163,2 .
8

Tilføj resultaterne fra trin 1 , trin 2 og trin 3 til 66 til at beregne din RMR . Efterbehandling eksempel , ville du tilføje 66 to 1027,95-876,3 til -163,2 at få 1,807.05 som din RMR .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler