Sådan Burn Cortisol Fat
måder at brænde Cortisol Fat
1
Start en omvandrende program . Når du motionerer ved lav til moderat intensitet , det sænker cortisol niveauer , mens høj intensitet motion øger det. At brænde cortisol fedt , gåtur eller cykle i moderat tempo 30 minutter om dagen . Undgå at gøre høj intensitet øvelse , medmindre du holde varigheden til 10 minutter eller mindre .
2
Sleep syv til otte timer om natten . Søvnmangel hæver cortisol niveauer og øger cortisol fedt.
3
Praksis afspændingsteknikker . Cortisol er et hormon, der produceres som reaktion på stress , og reducere stressniveauet hjælper til at forbrænde cortisol fedt . Udforsk afspændingsteknikker såsom musikterapi , massage, yoga, meditation og selvhypnose til at sænke dit stressniveau og reducere cortisol niveauer .
4
Må ikke begrænse kalorier overdrevent. Spise en meget lavt kalorieindhold kost til at brænde cortisol fedt kan give bagslag og forårsage vægtstigning ved at øge cortisol niveauer . Hvis din krop sanser sult , det producerer mere cortisol.
5
Undgå koffein. Koffeinholdige drikkevarer øger cortisol niveauer direkte og indirekte ved at forstyrre søvnen.
6
Spis lavt glykæmisk fødevarer, som ikke vil forårsage hurtige udsving i blodsukkeret. Vælg magert proteiner, fuldkorn, frugt og grøntsager. Fede fisk er et godt valg, da omega-3 fedtsyrer hjælper med at sænke cortisol niveauer . Undgå forarbejdede fødevarer, hvidt brød , hvide ris , kartofler, sukkerholdige drikkevarer og desserter til at brænde cortisol fedt.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Suicide Bereavement Support Grupper
- Hvad kan forårsage en pludselig Sænkning af kolesteroltallet
- Hvad er årsagerne til en fælles Temporomandibulær
- Velgørende Tilskud til at starte en autisme Erhverv
- Dental Hjælp til enlige mødre i Dallas, Texas
- Hvad er meningen med HPV
- Sådan ansøger Detachol Adhesive Remover
- De ti mest Effektiv Lægeplanter
- Gode Urter til Kolon Rensning
- Aktiviteter for Sundowners