Årsager til overspisning

Hvis du nogensinde har poleret off en hel pose chips eller ved et uheld tømt en hel container af chokolade is ved dig selv , har du forspist på et tidspunkt i dit liv. Den gode nyhed er, at du ikke er alene . Den dårlige nyhed er, at overspisning kan føre til vægt problemer og en lang liste af sundhedsmæssige betænkeligheder , især når det gøres hyppigt. Genkend årsagerne overspisning og tage de nødvendige skridt til at mindske sandsynligheden for fremtidige hændelser. Mindless Eating

Forsøg på at multitaske , mens man spiser , er en almindelig årsag til overindulging ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Hvis du kombinerer spise med en anden aktivitet , såsom at se tv eller surfe på internettet , er din opmærksomhed delt. I den proces , kan du ikke klar over, hvor meget du rent faktisk spiser , eller om du er selv sulten længere.
Eating Disorder

I nogle tilfælde overspisning er en faktor af en psykisk lidelse , der fører til overspisning , ifølge National Institute of Mental Health. Dem, der lider af en binge - spiseforstyrrelse erfaring tilbagevendende episoder, hvor de forbruger mad i en tilsyneladende ude af kontrol måde. Oplevelsen fører til skyld og skam , som igen resulterer i mere overspisning .
Springe måltider

Når du springer et måltid , er din mave tvunget at fungere på tomme for lange perioder . Tegnene er indlysende: hørbare rumlende lyde, abdominal ubehag eller sulten , en generel følelse af uro og endda kvalme i ekstreme tilfælde. Undlade at spise i hyppige intervaller kan føre til overspisning , når du tager tid til at sidde ned til et måltid , i henhold til Health og Services Administration .
Stress

Hvis begivenheder i dit liv er overvældende og fører til en ophobning af stress og angst , kan du nogle gange henvende sig til mad som et middel til at håndtere frustration . Kim Beardsmore , vægttab ekspert og forfatter til online magasinet Vægttab Sundhed, hedder det, at chokolade og kulhydrater hjælpe produktionen af serotonin , hvilket resulterer i øgede følelse af lykke. Hvis du finder dig selv at dreje til komfort sød eller stivelsesholdige fødevarer i tider med stress , dette er grunden .
Spisesteder

Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporter at mange restauranter serverer mad i større portioner end én person skal spise i løbet af et måltid . De, der er vant til at spise ude og har tilpasset deres appetit til de større dele af restauranter løbende kan spise for meget uden selv at vide det .
Kom Over en afhængighed

Når du give op med at ryge eller en anden afhængighed , er trangen ikke bare gå væk. Selvom du er mentalt indstillet på at holde op, din krop forventer fortsat behandling , som den har vænnet sig . For folk opgiver disse afhængighed , især af den mundtlige sort, spise er en effektiv måde at dæmme op for fristelsen ved at holde dine hænder og mund ellers besat .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler