Sådan Burn Fat Brug træningsredskaber

Når jeg forsøger at forbrænde fedt under en øvelse , den vigtigste faktor er varigheden af din træning. Mens han arbejdede hårdere og kører hurtigere vil brænde flere kalorier , det er for det meste nyttige på kort sigt . For at din krop til at begynde at brænde fedt , du har brug for at arbejde i mindst en halv time. Den elliptiske maskine er et effektivt redskab til at tabe, fordi det er let på knæ og ryg , så du kan gå til varighed - og det er en af de højeste kalorieindhold brændere per minut af enhver maskine , ifølge WebMD . Ting du skal hoteltilbud elliptisk maskine eller anden cardio maskine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Elliptiske Machine
1

Placer dig selv på elliptiske maskine. En elliptisk maskine har pedaler, ligesom en cykel, men du er i en stående stilling. Du kan placere dine hænder på toppen af de bevægelige pæle eller på selve maskinen , som er stationær .
2

Tænd maskinen og indstille modstanden mod et nummer, du er komfortabel med. Jo højere tallet er, jo mere modstand vil der være , og jo tungere det vil føles at presse ned . Hvis du er nybegynder , er det en god idé at starte med et meget lavt antal eller endog nul og gradvist øge din evne til træning med modstand.
3

Start pedalerne. I modsætning til et løbebånd , behøver du ikke indstille hastigheden og forsøge at holde op, men kontrollere hastigheden selv ved , hvor hurtigt du pedal .
4

Pedal i mindst 30 minutter. Hvis du begynder at blive træt , pedal langsomt i stedet for at stoppe for at tage en pause - . Fremskynde igen, når du føler dig ny energi
løbebånd
5

Placer dig selv i stående stilling i midten af løbebåndet .
6

Tænd maskinen og langsomt øge hastigheden.
7.

Vælg en skråning , hvis du ønsker en mere intens træning.
8

Gå eller løbe for at holde op med maskinen.
9.

Fortsæt i mindst 30 minutter.

Relaterede Sundhed Artikler