Hvordan til at tabe under menstruation
motionscykel eller løbebånd
Frugt
Grøntsager
Soja produkter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
Undgå at spise forarbejdede og junk food før menstruationen begynder . Disse typer af måltider vil bremse din krops afgiftning og bidrage til vægtøgning i løbet af din menstruationscyklus. Disse omfatter produkter, der indeholder koffein, alkohol , sukker, mejeriprodukter eller krydderier .
2
Spis små måltider seks gange om dagen , som indeholder masser af grøntsager , soja og frugter. Da soja indeholder isoflavoner det vil også bidrage til at mindske din menstruation symptomer.
3
Udfør lav intensitet cardio øvelse i løbet af de første to uger af din tid. Disse bør ske i løbet af 30 til 60 minutters sessioner mindst tre gange om ugen presser din puls til 75 procent af den maksimale sats.
4
Start høj intensitet cardio øvelser i løbet af de sidste to uger af din menstruationscyklus. Disse bør ske inden for 30 minutters sessioner få pulsen til 85 procent af sin maksimale hastighed.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler