Hvordan til at tabe under menstruation
Siden kvindens krop bloats da det bevarer vand, er det grunden til, at det er svært at tabe sig i løbet af en periode. Ikke at sige , at tabe i løbet af din periode ikke er muligt, men du bliver nødt til fuldt ud at drage fordel af din krops naturlige mekanismer. En kvinde er mere tilbøjelige til at tabe sig i løbet af tredje og fjerde dag i hendes periode som i de to første , og det har at gøre med progesteron og østrogen niveauer til stede under en cyklus. Ting du har brugmotionscykel eller løbebånd
Frugt
Grøntsager
Soja produkter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
Undgå at spise forarbejdede og junk food før menstruationen begynder . Disse typer af måltider vil bremse din krops afgiftning og bidrage til vægtøgning i løbet af din menstruationscyklus. Disse omfatter produkter, der indeholder koffein, alkohol , sukker, mejeriprodukter eller krydderier .
2
Spis små måltider seks gange om dagen , som indeholder masser af grøntsager , soja og frugter. Da soja indeholder isoflavoner det vil også bidrage til at mindske din menstruation symptomer.
3
Udfør lav intensitet cardio øvelse i løbet af de første to uger af din tid. Disse bør ske i løbet af 30 til 60 minutters sessioner mindst tre gange om ugen presser din puls til 75 procent af den maksimale sats.
4
Start høj intensitet cardio øvelser i løbet af de sidste to uger af din menstruationscyklus. Disse bør ske inden for 30 minutters sessioner få pulsen til 85 procent af sin maksimale hastighed.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler