Sådan Beregn kalorier nødvendige pr dag uden en Calorie Calculator

kalorier fra de fødevarer , vi spiser tjene som brændstof i vores krops ovn. Dog kan tage i alt for mange kalorier være skadelige for vores sundhed ved at forårsage uønsket vægtøgning. Lær hvordan man beregner kalorier er nødvendige pr dag uden at skulle bruge en kalorie lommeregner.
2

Bestem din vægt.

Før du kan beregne dit daglige kalorieindhold krav , skal du have en nøjagtig vægt nummer til brug for beregningen. Brug en høj kvalitet skala derhjemme til at veje dig selv, før du går videre til næste trin.

3

Beregn kalorieindhold Krav .

En generel tommelfingerregel for kalorieindhold krav er at tage på 15 kalorier for hvert pund kropsvægt pr dag. For eksempel vil en £ 200 mand har brug for cirka 3000 samlede kalorier om dagen, (200 pounds x 15 kalorier pr pund = 3000 kalorier der kræves per dag) . Tager i denne mængde kalorier vil føre til en nogenlunde stabil vægt niveau inden for et lille område på fem pounds eller deromkring.
4

Evaluer din kalorie Krav .

For at tabe sig , er du nødt til at sænke mængden af ​​kalorier forbruges til et beløb lidt lavere end dit daglige behov . Dette vil gøre det muligt din krop til at trække kalorier fra lagrede reserver , såsom abdominal fedt , og giver dig mulighed for at tabe sig langsomt og naturally.If du ønsker at tage på i vægt langsomt , en lille stigning i kalorieindtag over krav , ( 200 til 300 ekstra kalorier pr dag) , vil føre til en langsom og naturlig vægtøgning.
hoteltilbud