Taping Teknik for Tennis Elbow

Som navnet antyder , tennisalbue forekommer hyppigt i mennesker, der spiller tennis , selv om det er ikke eksklusivt til tennisspillere. Den erfarne i tennis albue smerter skyldes primært betændelse i extensor carpi radialis brevis musklen , placeret direkte under albueleddet . Giv masser af hvile til det angrebne albue, om god bedring . Under helingsprocessen , tape albuen til at afhjælpe nogle af de smerter og ubehag. Ting du skal
Sports tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold den skadede arm foran dig , med håndfladen står ned og albuen let bøjet .

2

Find den laterale epicondyle knogle. Det er den knogle , der stikker ud på toppen af albuen og føles som en lille bold .
3

Place sports tape på toppen af din underarm , 2 cm under den laterale epicondyle .
4

Vikl tape omkring underarmen , så den løber parallelt med dit håndled. Sørg for, at båndet er lun, men ikke så stramt , at det forårsager ubehag eller begrænser blodgennemstrømningen. Båndet skal overholde selv med noget problem.
5.

Udskift båndet hver 24 timer for at sikre, at huden forbliver ren og båndet fungerer effektivt.

Relaterede Sundhed Artikler