Hvad excersises Hjælp Forbedre dit Body Mass Index

Selv om der er uenighed om , hvorvidt det er den bedste vægt måling BMI udbredt. I almindelighed, for både mænd og kvinder , et BMI på under 18 er undervægtige , og 18,5 til 24,9 er normal vægt. Et BMI på 25-29,9 er overvægtig, mens en læsning over 30 er fede, ifølge National Heart, Lung, og Blood Institute .
Beregning Body Mass Index

For at beregne BMI, skal du kende din nuværende højde og vægt. Derefter kan du henvise til en tabel for at slå det op . Du kan også gå til steder som National Heart , Lung, og Blood Institute hjemmeside og bruge en BMI regnemaskine. For eksempel en voksen, der er 67 inches høj og vejer 150 pounds har et BMI på 23,5 , hvilket er inden for det normale vægt interval.
Motion til at sænke BMI
aerob motion kan sænke BMI.

at sænke BMI , fald fedtmasse i kroppen. Aerobe øvelser , der bevæger sig store muskelgrupper er ideelle . Gang, løb, cykling, svømning, dans og rulleskøjter er blot nogle eksempler .
Øvelse til Forhøjelse BMI

For at øge din BMI skal du få muskler . Fri vægt øvelser , pilates, power yoga , boot camp klasser og vægt kredsløb uddannelse er typer af motion, der kan opbygge muskelmasse effektivt.

Andre overvejelser

BMI ikke tage hensyn til typen af ​​kropsmasse . En meget egnet person med muskel vægt kan forekomme overvægtige , ifølge BMI tabeller. Fedtprocent , alder , motivation, omkostninger og mere er andre faktorer, du skal kigge på , når designe en øvelse program. Ud over motion, kost er også en vigtig del af at ændre BMI.
Hoteltilbud