Hvordan til at tabe kropsfedt & Belly Fat

Overskydende kropsfedt og mave fedt kan have en negativ indvirkning på dit helbred og selvværd , så du kan gøre alt i din magt for at tabe sig og have en slankere figur. Men at tabe pounds er ikke en let opgave, og kaste vægt kræver at ændre dine spisevaner og fysisk aktivitet. Instruktioner
1

Vælg fedtfattig eller fedtfri etiketter på den mad, du spiser . Bevidst valg af fødevarer såsom mejeriprodukter, salatdressing og snacks med et lavt fedtindhold eller intet fedtindhold hjælper dig tabe kropsfedt og holde vægten off.
2

Handel med hurtige og stegte fødevarer til slankere valg. Snarere end at skære kød fra din kost, gøre smartere valg og forberede sundere valg såsom kalkun eller laks . Sats på bagning eller kogning i stedet for stegning at miste krop og mave fedt.
3

Spis mere frugt og grønt. Begynde at indarbejde fem portioner frugt og grøntsager i din kost for at holde din fedt og kalorie tæller lav.
4

Spis oftere . Fem til seks måltider om dagen holder dit stofskifte stabil og aktiv , hjælper dig med at brænde mave og kropsfedt . Forbered små måltider for at undgå overspisning.
5

brænde overskydende kalorier og fedt . Hold dig aktiv til at hjælpe din krop tabe fedt og slank maven. Gode fedt-brænding omfatter aerobic , løb, hurtig gang , high-impact dans og cykling. Arbejde ud et minimum på 30 til 60 minutter to gange om ugen, anbefaler Sundhed Slot.
6

Forøg muskeltonus og stramme din mave med grundlæggende øvelser . Gør mave crunches med en træningsbold , standard stykket på gulvet, ben elevatorer eller Pilates. Hit gymnastiksalen og bruge AB rulle eller andet ab træningsredskab .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler