Shoulder behandling efter kirurgi

Da mange skulder operationer forekommer inden for skulder roterende manchet , bygningen tilbage dit sortiment af rotation er afgørende for genopretning. Nogle af rotation strækøvelser og øvelser din fysioterapeut kan ordinere omfatte cirkulære pendul (flytning armen med og mod uret , mens du bevæger din krop i en cirkulær bevægelse ), støttet skulder rotation ( skulder rotationer med albuen på bordet ) og intern rotation ( nå tværs ryggen og dreje skulderen indad ) . Sorter af rotations øvelser kan benytte bistand af en væg eller vægte.

Et turnusordningen har patienten ligge på en pude med underarmen vinkelret på jorden og overarm fladt på jorden . Med en let vægt ( 04:58 pounds ) i din hånd , løft mod din mave og hold . Denne øvelse er udført tre gange om dagen i reps af 10 hver gang .

Den vægtede " eksterne" rotation øvelse , ligge på din side på en pude. Placer et håndklæde på dine ribben og hvile overarmen mod din krop , på toppen af ​​håndklæde. Hold din underarm , så det danner en 90 graders vinkel med overarmen . Med vægt i hånden, langsomt hæve din hånd til og væk fra din mave.
Udvidelse og Flexion Øvelser

For at genvinde fleksibilitet i din arm og skulder -regionen, opretholde en stabil rutine af forlængerledninger og fleksion øvelser. Under bøjning motion, holde armene i en bestemt position og opretholde den strækning i flere sekunder ad gangen. En sådan øvelse kræver, at du til at ligge på jorden og strække armene over hovedet. Ræk ud mod et punkt og hold stillingen i 10 sekunder. Gentag efter behov (ca. 10-20 gentagelser ) .

Andre fleksion øvelser udføres stående. For at udføre aktiv skulder fleksion , starte med din syge arm på din side. Løft din arm og nå til loftet. Din albue bør forblive lige og parallelt med din krop. Hold strækket i 10 sekunder. Komplet tre gentagelser, tre gange om dagen .

For at udføre skulder extensions , skal du holde dine hænder ved din side og pege fingrene på jorden. For de bedste resultater og sikkerhed , holde ryggen mod en væg. Stræk dine hænder bagud mod væggen , så dine håndflader hviler mod væggen. Hold stillingen i fem sekunder. . Komplet 10 gentagelser to gange om dagen
Bortførelse og Adduction Øvelser

Bortførelse ( skulder muskel bevægelse væk fra kroppen vandrette - eller sagittal - fly) og adduktion ( skulder muskel bevægelse mod kroppens sagittalplan ) øvelser er både vigtigt for skulder styrke og nyttiggørelse. Nogle vigtige bortførelse øvelser omfatter den aktive skulder bortførelse og den isometriske skulder bortførelse. Under aktiv skulder bortførelse , strække ud din syge arm , så håndfladen vender mod jorden. Medbring din arm ned til din side og langsomt vende tilbage til håndfladen ned position , og sørg for at holde din albue lige og parallelt med jorden . Outstretch din arm og hold i 10 sekunder . Gennemfør tre gentagelser. Gentag tre gange om dagen. I isometrisk skulder bortførelse øvelser , placere din albue mod bagsiden af ​​en stol eller pude , så det skaber modstand med din arm. Pres din albue mod puden eller stol og hold i fem sekunder. Komplet 10 gentagelser . Gentag tre gange om dagen

dine adduktion øvelser. , Afprøve isometriske adduction skulder stræk. For at udføre dette , holde en lille pude under din afficerede arm . Så klemme din indre arm og armhule mod puden . Du skal føle din skulder muskel trykke indad. Hold i 5 sekunder. Komplet 10 gentagelser . Gentag 3 gange om dagen .

Før du forsøger nogen af ​​disse øvelser derhjemme , konsultere din ortopædisk surgeron og fysioterapeut til at vise dig den rigtige måde at udføre dem. Din terapeut og /eller læge kan også anbefale yderligere daglige øvelser baseret på din specifikke type skulder kirurgi.
Hoteltilbud