Fødevarer, der indeholder store mængder af vitamin D
Fisk indeholder de højeste niveauer af D-vitamin , især tun , laks og makrel samt fisk olieprodukter. En spiseskefuld af levertran indeholder 340 procent af den anbefalede daglige indtagelse af vitamin D.
Mælk
Al mælk produceret i USA er beriget med D-vitamin En kop mælk giver 25 procent af den anbefalede daglige behov .
Æg
D-vitamin findes også i æggeblommer , men i mindre mængder end fisk eller mælkeprodukter . En æggeblomme giver 6 procent af dit daglige D-vitamin behov.
Okselever
Tre og en halv ounce af kogt oksekød lever indeholder 4 procent af dine D-vitamin behov . Oksekød leveren er ikke så høj i D-vitamin som fisk eller mælk, men det er stadig en god kilde til vitamin .
Ost
En ounce af schweizisk ost indeholder 4 procent af dit anbefalede daglige tilførsel af vitamin D.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan til at tabe på et lavt glykæmisk indeks kost
- Effektiv halsbrand behandling for patienter med Parkinsons sygdom
- Early Childhood Depression Information
- High Blood Pressure: Risikofaktorer og forebyggelse
- Typer af Altitude Training
- Sådan øge stofskiftet til at tabe
- Om Mental Depression
- Kost til Skjoldbruskkirtlen
- Hvad er miljøovervågning
- Maca rod FAQs