Sådan øge stofskiftet til at tabe

Hvorfor skulle øge stofskiftet hjælper dig tabe sig hurtigere ? Lad os gennemgå det grundlæggende. Metabolisme er et sæt af kemiske reaktioner, der opstår i kroppen for at holde dig i live . I det væsentlige, det er en konvertering af mad til energi. Øge dit stofskifte betyder, at du kan forbrænde flere kalorier og dermed tabe lettere. Hvis du mener, at dit stofskifte er langsom, skal du ikke fortvivle . Der er ting , du kan gøre for at øge dit stofskifte til at tabe sig hurtigere . Instruktioner
1 p Hvis du har en virkelig hård tid at tabe , så spørg din læge til at tage en blodprøve for at sikre din skjoldbruskkirtel fungerer korrekt. Skjoldbruskkirtlen er en hormonel kirtel , der styrer dit stofskifte ( og en masse andre ting). Når det ikke fungerer , kan en alvorlig vægtforøgelse ( eller vægttab) forekomme, selv når de spiser normalt. Din læge kan ordinere medicin, som vil bidrage til at normalisere din skjoldbruskkirtel funktion og dermed øge dit stofskifte . Det alene kan hjælpe dig med at tabe .
2 p Hvis din skjoldbruskkirtel fungerer korrekt, så for at tabe sig, bare forbrænde flere kalorier end du får fra mad og drikke. Et spørgsmål om nogle simple matematik her . Det vil hjælpe , men hvis du laver nogle livsstilsvalg , der vil føre til stigning i dit stofskifte og hjælper med at tabe hurtigere.
3

Spis ofte og holde dine måltider sund. 5-6 små velafbalancerede måltider ( 250-300 kalorier hver) en dag ville være ideelt. Sørg for, at disse måltider indeholde masser af protein, og drikke masser af water.Do ikke vælge meget lavt kalorieindhold kost, fordi der kun vil forårsage dit stofskifte til at bremse ned . En lignende ting vil ske, hvis du ikke spiser ofte nok. Ved at bremse dit stofskifte , din krop går i defensiv tilstand for at redde dig fra sult !
4

Tag en multivitaminpille dagligt for at sikre din krop har alt den har brug for en ordentlig function.Beware at mens der er en masser af påstande om alle former for magiske fødevarer og kosttilskud , som formodes at øge stofskiftet , de fleste undersøgelser viser , at disse virkninger er enten meget små eller ikke- existent.For eksempel , ville du nødt til at drikke så meget grøn te at se endnu en lille bevirke , at det ville være meget upraktisk . Drikker grøn te, det har en masse fordele , men det er ikke sandsynligt at påvirke dit stofskifte significantly.Studies om virkningerne af krydret fødevarer på stofskiftet rent faktisk viser en stigning i stofskiftet satser for en kort tid efter at have spist , men forskere er stadig skændes om det er nok til at gøre nogen forskel for vægttab. Hvis du nyde krydret mad , med alle midler , spise dem. Og hvis ikke , skal du ikke torturere dig selv , vil det sandsynligvis ikke hjælpe dit vægttab meget alligevel.
5

motion regelmæssigt. Gør muskel bygning øvelser , fordi musklerne (i forhold til fedt) forbrænder flere kalorier, når du hviler . Og gør aerobe øvelser , som at gå , løbe eller cykle , fordi de ikke kun brænde kalorier, mens du laver dem, men også øge dit stofskifte til et par timer efter .
6

sidst stoppe understrege ud ved at lede efter mirakel kost og kosttilskud , der vil gøre dit stofskifte gå gennem taget, og gøre dig tabe al den vægt i fem dage. Stress kan bremse dit stofskifte ! Og mirakel kost tjener kun ét formål, som er at sælge masser af stuff.The sandheden er, at undersøgelse efter undersøgelse kommer tilbage med de samme kedelige konklusioner. For at øge dit stofskifte og tabe sig, er alt du skal gøre at spise sundt og motion. Og hvis du ikke ønsker at tro forskerne , ikke alle gør trods alt , se Biggest Loser . De fyre mister masser af vægt ved at spise sundt og udøve ligesom crazy.You også kan øge dit stofskifte og tabe sig, og du behøver ikke engang at vente på et mirakel kost for endelig at arbejde for dig.

Relaterede Sundhed Artikler