Sådan spiser protein i aften for maksimalt vægttab

Med alle de FAD kostvaner i dag, kan det være svært at skelne vægttab fakta fra fiktion. Imidlertid har den hastighed, hvormed du kan tabe sig på en high-protein/low-carb kost blevet bevist. Kulhydrater er kroppens primære energikilde , og med alle de søde og velsmagende kulhydrat valg, kan det være let at overdrive det. Selvfølgelig, når du spiser flere kulhydrater end du forbrænder , er overskydende kalorier lagres som fedt . En af de hurtigste måder at tabe denne uønskede fedt er at reducere dit indtag af kulhydrater til et niveau, der tvinger din krop til at trække på dine gemte fedt celler til energi , der forårsager vægttab. Ting du skal
Protein fødevarer ( kylling, fisk , oksekød, svinekød)
Vis Flere Instruktioner
Spise Protein om aftenen for maksimalt vægttab
1

Prøv at begrænse dit indtag af kulhydrater til ikke mere end 30 gram kulhydrater pr måltid . Hvis du spiser tre måltider om dagen , ville det være 90 gram kulhydrater om dagen. Det er højt , ifølge " Dr. Atkins ' New Diet Revolution ". Men 90 gram kulhydrater per dag er lavt i betragtning af, at det ikke er ualmindeligt, at en person, der lider af fedme at forbruge langt over 200 gram kulhydrater om dagen. Du bliver nødt til at læse varedeklarationer for at få en idé om indholdet af visse fødevarer, som du kan lide at spise kulhydrat. Du har sikkert vil indse hurtigt, at dette vil fjerne en masse af de kager, småkager , chips og andre junk fødevarer . Da du ikke fjerne kulhydrater helt, bliver du nødt til at træffe kloge valg , når de vælger , hvilke fødevarer at spise. Altid gå efter fuldkornsprodukter , såsom 100 procent fuldkorn ( hvede ) brød , hele pasta korn hvede , fødevarer fremstillet med fuldkornsprodukter havre og grøntsager. Du bliver nødt til at skære dit indtag af sukker drastisk at reducere carb indtag til et sundt niveau .
2

Forøg magert , høj kvalitet protein indtag for at reducere sult. Skæring carbs vil fjerne en masse af overskydende mad fra din kost , og du ville være meget sultne , hvis du ikke erstatte de kulhydrater med noget . Ifølge Atkins ' Diet, kan du spise så meget protein mad efter behov (uden binging , naturligvis) for at tilfredsstille din sult veer uden negativ indflydelse dit vægttab indsats. Dr. Atkins ' plan siger, at ekstra protein vil gøre du føler dig fuld , og dermed få dig til at spise mindre. Der har været nogle kontroverser omkring sikkerheden af Atkins ' Diet og andre low-carb/high-protein kostvaner. Sørg for at gøre nogle forskning , før du starter en low-carb/high-protein kost for at sikre sin ret til dig.
3

For maksimal vægttab , mindske kulhydrater endnu mere for din sidste måltid på dagen . Spis protein fødevarer til middag med en lille side af grøntsager til dine kulhydrater . Få et ekstra stykke kylling i stedet for high -carb makaroni og ost, eller et andet stykke fisk i stedet for middag ruller eller brød .
4

Forøg carb -fri protein fødevarer i aftener og skære kulhydrater næsten helt natten. Du kan fremskynde vægttab og stoppe vægtøgning , der normalt ville ske under søvn.
5

Start en regelmæssig motion rutine . Gåture er stor øvelse, hvis du ikke er den atletiske type. Gåture i tredive minutter om dagen, ville fem dage om ugen giver enorme sundhedsmæssige og vægttab fordele. Hvis du ikke kan håndtere 30 minutter ved et tidspunkt i første omgang, starte langsomt og arbejde dig op til 30 minutter om dagen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler