Hvad er fordelene af honning i Vægttab

Når foretage en vægt-reduktion kost, begrænser du mængden af ​​mad, du spiser , så den ernæringsmæssige " Punch ", der hver ounce af mad pakker bliver mere vigtigt for den samlede hede . Honning er en sund erstatning for raffineret sukker , da det er en naturlig kilde til en bred vifte af mikronæringsstoffer , herunder aminosyrer , riboflavin, niacin , calcium, kobber , kalium, jern, magnesium, mangan , fosfor og zink. Beløbene er forholdsmæssigt små, men disse mikronæringsstoffer tilføje op i en afbalanceret kost.

Effekter

sund fordøjelse er absolut nødvendig for en effektiv og varigt vægttab, og honning er en potent fordøjelsessystemet . En af grundene til dette er sandt, er honning naturlige støtte af fordøjelseskanalen er bifidobakterier (en af ​​kroppens vigtigste typer af " gode bakterier" ) . Honning er klassificeret som en " præbiotisk ". Dette udtryk betyder, at honning indeholder flere stoffer, som øger populationen af bakterier og gør det muligt at trives i systemet , balancering ud "dårlige bakterier" at langsom fordøjelse og holde vægten i maven.

Overvejelser

sukker i honning er teknisk simple sukkerarter , som vægt amatørornitologer har historisk set været frarådet på grund af spike disse sukkerarter tendens til at forårsage i blodsukker . Men undersøgelser har vist, at sukker kombination honning producerer en lavere glukose respons end raffineret sukker og mel . Det betyder, at honning i moderate mængder giver en tilfredsstillende sødme til en afbalanceret kost, i stedet for at forårsage blodsukkeret til at spike skarpt og spreder hurtigt (forlader et ønske om mere sukker i sit kølvand. )

Teorier /Spekulation

Selvom kalorie -fri, har kemiske sødestoffer ( som saccharin og aspartam ) været knyttet til overspisning i videnskabelige undersøgelser , har forskerne teoretiseret, at det er fordi kemiske sødestoffer forstyrre kroppens evne til at " tælle sine egne kalorier ", eller bestemme balancen i , hvor meget energi det tager i og forbruge . Honning opfylder kroppens naturlige behov for sødme , men samtidig give omkring 1,5 gange den sødme af raffineret sukker , så dieter at reducere den anvendte mængde , mens ikke at hæmme kroppens evne til at balancere sig selv .
Ekspert Insight

New Zealand undersøgelse sammenlignede vægten af ​​tre forskellige grupper af rotter over tid. En gruppe blev fodret ingen sukker kalorier overhovedet, den anden gruppe blev fodret med en diæt , hvorfra 8 procent af det samlede antal kalorier kom fra ikke - honning sukkerkilder , og den tredje gruppe blev fodret med en kost, hvor 10 procent af kalorierne stammer fra honning. Honning -fodret rotter vundet så meget vægt som de rotter, der blev fodret ingen sukker kalorier overhovedet, mens sukker- fodret rotter fik betydeligt mere vægt end de to andre grupper .
< Br >