Hvordan kan jeg hoppe på en mini trampolin til vægttab

? Kunsten at tabe vægt er at forbrænde flere kalorier end du indtager . Tilføjelse aerob træning til din livsstil tre til fire dage om ugen i mindst 20 til 30 minutter ad gangen er en glimrende måde at forbrænde kalorier og blive sundere . Hoppe på en mini- trampolin, eller stiger, er en effektiv måde at få aerobe motion. Mini-trampolinen er blidere på dine knæ end jogging, alligevel giver en effektiv træning og kræver lidt plads i dit hjem . Ting du skal
Behageligt tøj Salg Athletic sko
Clock eller timer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Tal med din læge , før du begynder en øvelse program , at sikre, at du ikke har nogen sundhedsmæssige betingelser, der vil forhindre dig fra at udøve på mini - trampolin. Bed ham om at anbefale en kost -program , samt hvor mange kalorier du bør indtage hver dag for at tabe sig sikkert .
2

Stræk din krop for at varme op dine muskler , før du begynder at udøve på mini - trampoline . Dette vil forhindre enhver stammer eller muskelømhed . Effektive opvarmningsøvelser er ben elevatorer , strækninger side , røre dine tæer og arm cirkler.
3

Træd ind i midten af mini- trampolin for at begynde din træning. Sæt på nogle inspirerende musik til at hjælpe fordrive tiden.
4

Start med blot at gå på stedet , så du kan bevare din balance og vænne sig til fjedrende bevægelse af mini- trampolin. Har et mål på tre til fem minutter for de første par dage , og derefter hæve dit mål hver uge , eller når du føler du er klar .
5

Bøj albuerne og pumpe dine arme , når du er anvendes til at mini- trampoline . Arbejde op til 20 eller 30 minutter tre eller fire gange om ugen på mini- trampolin. En effektiv måde at tempoet dig selv er at arbejde ud hver anden dag.
6

Følg en sund lavt kalorieindhold eller fedtfattig kost sammen med din motion rutine med henblik på at begynde at tabe sig. Sørg for at holde hydreret ved at drikke masser af vand hele dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler