Hvordan til at tabe på et lavt glykæmisk indeks kost

Slankekure ved hjælp af den glykæmiske indeks er en af de nemmeste måder at spise sundt og tabe sig. Når du spiser på denne måde , behøver du ikke spike dit blodsukker , og du finder , at mange af din mad cravings gå væk. Ting du skal
viljestyrke
liste over fødevarer lavt på glykæmisk indeks myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1 p Hvis du kommer til at tabe sig ved at følge et lavt glykæmisk indeks kost , så sørg for at du er forpligtet til det. Hvis du spiser et element, der er højt på det glykæmiske indeks , vil du spike dit blodsukker og kan have uimodståelige trang . Så ingen snyd !
2

Vær opmærksom på , at du ikke vil spise sukker på denne diæt . Tilbagetrækning Sukker kan ske , men bør gå væk inden for en uge eller to.
3

finde en hjemmeside , der viser , hvilke fødevarer er lavt på glykæmisk indeks (GI) , og som er højt GI . Undgå høje GI fødevarer . Hvis du ønsker at tabe en masse vægt , spise medium GI fødevarer i meget begrænsede mængder.
4

Husk, at selvom nødder og ost er lav GI fødevarer , de er meget kalorie tætte . De er tilladt på et lavt glykæmisk kost , men kun i små mængder.
5

Du kan altid spise masser af magert kød ( men ikke nogen , der behandles med honning eller sukker) og nonstarchy grøntsager. Bønner er en god mad at tilføje i så godt. Spis korn såsom havre i moderate mængder.
6 p Hvis du føler mad cravings begynder at vende tilbage, se på, hvad du spiser. Korn er mest tilbøjelige til at forårsage trang til at vende tilbage , og er ikke så lavt glykæmisk som grønne grøntsager og kød . Frugt bør også spises i moderate mængder.
7.

Spis masser af bær. De er meget lavt glykæmisk , og tilfredsstille en sød tand ! Brombær og blåbær er de bedste af dem til at spise på denne diæt.
8

Plan forude. Mange restauranter har ikke lavt glykæmisk fødevarer , for eksempel. Planlæg at spise på en mexicansk restaurant (undgå ris , har kød og bønner) og holde en lav GI snack såsom mandler med dig på alle tidspunkter , så du ikke giver ind i trang til at gå gennem drevet thru .

9

Tilføj mig som din ven på eHow !
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler