Hvordan finder man en kostplan at tone kroppen

Forøg din fiber indtagelse . Fiber mætter sult og forhindrer vægtøgning. Kalorier i fiber ikke absorberes og bidrage til at reducere forbruget af højt kalorieindhold fødevarer .
2

Reducer fedtindtag . Skær ned på ost, smør, stegte fødevarer og højt fedtindhold forbindinger. Disse fødevarer er høj i akkumuleret fedt og bunke på kalorier . Når man spiser mejeri , altid gå efter den fedtfattige udgave.
3

Følg en høj-protein kost, der er lav i kulhydrater og mættet fedt. Denne type kost forhindrer også oppustethed ved afdrypning overskydende vand fra kroppen. Protein øger også fordøjelsen.
4

Spis flere portioner frugt og grøntsager dagligt. Grønne grøntsager og frugter er rige på antioxidanter og lav i kalorier, og de ​​bidrage til at fremskynde vægttab. Vegetabilske supper og saft hjælpe rev op stofskifte og støtte i vægttab .
5

Spis en tidlig middag , og lad dit fordøjelsessystem hvile i løbet af natten . Begynd dagen med en tidlig Morgenmad til at kickstarte dit stofskifte. Hele dagen , spise hyppige små måltider for at holde stofskiftet i gang og for at reducere fedt oplagring .
6

Drik masser af vand , især koldt vand , som hjælper kroppen med at forbrænde kalorier i sine bestræbelser på at varme op . Hold dig væk fra frugtsaft og sodavand , da de er højt indhold af sukker .
7.

Prøv at følge en vegetarisk eller vegansk kost . En vegetarisk kost udelukker kød og fisk ; en vegansk kost udelukker alle animalske produkter, herunder mejeri og æg ( i tillæg til kød og fisk). Hvis ikke ønsker at følge en streng vegetarisk eller vegansk kost , reducere dit kød indtag og skifte til magert kød , når du spiser det.
8

Spice up dine måltider ( brug f.eks chile peberfrugter, rød peber ) . Dette kan bidrage til at fremskynde en træg stofskifte og forbrænde mere fedt. Brug estragon at reducere saltindtaget , da for meget salt kan opmuntre væskeophobning.
Hoteltilbud