Hvordan laver Fat Go Away

De fleste mennesker har områder på deres krop , de er utilfredse med . Disse problemområder er ofte fede buler og ruller , der ikke vil synes at gå væk, uanset hvad du gør. Justering af din kost er kun en del af fjerne kropsfedt. At strømline din krop og for at få en pæn form , styrketræning og kredsløbstræning er afgørende. I stedet for blot at fokusere på din mave fedt eller slasket lår, tage på en hel-krops tilgang, fordi , medmindre du er villig til at overveje fedtsugning , fedt reduktion i ét område ikke er mulig. Instruktioner
1

Tag på en hjerte-kar- øvelse rutine, så dit stofskifte stiger, og du forbrænder flere kalorier . Arbejde op til at udføre mindst 45 minutters cardio om dagen tre dage om ugen . Ride en cykel , gå svømning eller jogging eller motion på en trappe klatrer eller elliptisk øvelse maskine. Tag aerobic eller kigge ind i Sports Group at tilføje sort og undgå kedsomhed.
2

Indarbejd styrketræning i 45 minutter om dagen tre dage om ugen. Styrketræning fremmer væksten af muskelvæv. Muskelvæv stimulerer hastigheden af din hvile stofskifte , så du forbrænder fedt, selv efter din træning . Udfør øvelser såsom vægtet squats og lunges til dine ben , pushups for dit bryst, knaser for dine mavemuskler , håndvægt krøller til din biceps og triceps og dips til dine triceps . Brug din kropsvægt, maskiner eller frie vægte for resistens .
3

Lose £ 1 pr uge ved at tage i 500 færre kalorier hver dag i syv dage . Hvorfor 500 kalorier ? Forstå, at for at tabe 1 £ af fedt , er du nødt til at tage i 3.500 færre kalorier end du plejer. At miste dette over syv dage, er du nødt til at skære ud 500 kalorier dagligt. Fordoble kalorier til 1.000 om dagen for at tabe 2 £ . om ugen.
4

Tag på sunde spisevaner , der nemt kan opretholdes i det lange løb . Undgå fede, sukkerholdige , stegt og forarbejdede fødevarer. Vælg komplekse kulhydrater som frugt og grøntsager end simple kulhydrater som chips og hvidt brød. Spis magert kød i stedet for fedt kød og bruge umættede fedtstoffer , der ikke skaber dit kolesteroltal . Forbruge fødevarer såsom brune ris , kylling, fisk , olivenolie, rå nødder , frugt og grøntsager.
5

Sleep mindst syv timer om natten , som anbefalet af National Sleep Foundation. Mangel på søvn er forbundet med vægtøgning, øget cravings og fedme.
6

Praksis meditation at holde stressniveauet lavt. Ifølge Natural hjemmeside for kvinder , højt stressniveau fremme produktion af kortisol i kroppen. Denne stress hormon er knyttet til fedt gain , primært omkring din midten .
7

Drik 8 til 12 kopper vand dagligt for at holde din krop fungerer korrekt. Vand hydrater kroppen , fremmer en sund fordøjelse og fedtstofskiftet og forhindrer oppustethed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler