Hvordan kan jeg tabe Betydelig Vægt

? Der er en stor forskel mellem at miste en betydelig mængde vægt hurtigt , og miste det sikkert. Crash slankekure vil tabe sig , men det er ikke godt for hverken sind eller krop , og meget af det tabte på denne måde vægt går lige igen. Udskiftning mad kost hævder at være sikkert og ernæringsmæssigt sund , men der er et fravær af forskning i deres langsigtede virkninger . Der er et mønster blandt mange mennesker , der er overvægtige , at miste et rimeligt beløb af vægt, men få det igen. Dette er kendt som " yo-yo " slankekure, og er anerkendt som ikke sundt i det lange løb . Instruktioner
mental forberedelse .
1 Mellemmåltider er en slankekure undergang for nogle mennesker.

nedskrive en historie om din kost succes og fiasko og beskrive, hvordan det gør du føler. Prøv at se et mønster i vægtforøgelse . Er slankekure blevet en byrde efter et bestemt stykke tid ? Notér din spise i løbet af en uge, herunder alt. Prøve at se om der er et mønster . Nogle mennesker snack næsten tankeløst , når de ser tv. Nogle mennesker har flere take- out måltider i en uge.
2

bede om hjælp. Dette kan være fra din læge , der bør tjekke din generelle sundhed , før du gå i gang på en diæt og motion regime . Din læge kan henvise dig til en diætist . Deltag i en slankende gruppe , hvis støtte fra andre er vigtigt for dig . Sæt dig nogle motion mål . Disse kan være beskeden til at begynde med , måske en 20 minutters gåtur hver aften efter arbejde .
3

Indarbejd mere aktivitet ind i din hverdag . For eksempel altid at tage trappen i stedet for elevatoren . Køb en skridttæller og måle dine skridt hver dag . Målet for 10.000. Læs op på sund lækker mad og opskrifter. Sæt dig små realistiske mål for vægttab. Køb mere frugt og grønt , og erstatte rugbrød til hvid. Drik 2 liter vand om dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler