Sådan måler portionsstørrelser

Hvis du ser dit kaloriefattige og fedtindtag , er du nødt til at præcist at måle dine portionsstørrelser. Mange mennesker tror, en del størrelse er meget større end det faktisk er, og ender med ikke at kende de korrekte ernæringsmæssige værdier . Under forberedelsen af dine måltider , bør du holde den korrekte del beløber sig i tankerne. Instruktioner
1

Brug et målebæger ofte når de forbereder dine måltider. Mange fødevarer anbefale en kop som deres del størrelse. Så hvis du gør pasta , udmåle pastaen før du sætter det i puljen for at få den rigtige del.
2

Mål dine grøntsager med din knytnæve størrelse. En gennemsnitlig servering af frugt og grøntsager, der svarer til størrelsen på en lukket knytnæve .
3

Visualiser et spil kort når betjener din kødret . Den korrekte del for de fleste kød er omtrent på størrelse med et spil kort eller i din hule hånd .
4

Få et sæt måleskeer . Måling skeer kan også være et nyttigt redskab til at finde ud af portionsstørrelser. Jordnøddesmør og andre opslag kan måles ud med skeer før du serverer dem.
5

Lær at overskue korrekte portionsstørrelser. Efter måling ud fødevarer til en stund , vil du sandsynligvis være i stand til at se på en Hovedretter til at regne ud den rigtige portionsstørrelse .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler