The Best dobbelthage øvelser

dobbelthager er resultatet af forskellige spørgsmål - genetik, alder og overskydende fedt - men en fælles faktor er ønsket om at fjerne det , og det er vanskeligt at gøre det. Løs hud kan tage sit præg i ansigtet, men fedtdepoter under huden forårsage dobbelthage . Samlet vægttab er den direkte vej til at miste en dobbelthage ; se din kost og opretholde regelmæssig motion . Der er også nogle enkle ansigtet øvelser og tips, der kan arbejdes i hverdagen , der kan hjælpe firma op musklerne omkring hagen og kæben linje . Grundlæggende Tips
p Der er ting, du kan gøre for at bekæmpe en dobbelthage , herunder motion, se din kost og endda tygge sukkerfrit tyggegummi . Hold dine kæbemuskler aktiv . Den tygge bevægelse er en af de mest effektive øvelser , sammen med en overdreven åbning bevægelse , der strækker nakkemusklerne .

Et hovedfokus , der hjælper bekæmpe en dobbelthage er kropsholdning. Forbedret kropsholdning - siddende og stående lige med dit hoved op - vil forbedre din generelle udseende og bidrage til at styrke din hals og nakke muskler
Platysma

muskel. at du ønsker at udøve er platysma , en overfladisk muskel, der dækker hage hele vejen ned til kravebenet . Den platysma styrer nedadgående bevægelse af kæben og hjørner af munden . Udvis platysma ved at trække din underlæbe over din nederste tænder og flytte din kæbe i øsende bevægelser , kaldet skovl. Selvom det ser fjollet , giver denne øvelse modstand og regelmæssigt praktiseret , vil styrke muskler og forbedre dit udseende.
Dobbelthage Øvelser
p Der er flere hage og ansigt øvelser, der kan praktiseres regelmæssigt som en del af din samlede fitness rutine . Prøv nogle af de følgende øvelser til at hjælpe med at bekæmpe din dobbelthage : Hej

1. . Stå lige , løft dit bryst og vippe hovedet så langt tilbage som muligt, samtidig med at lukke munden stramt indtil du føler dine nakkemuskler strække. Tæl til 10, derefter slappe af, gentage dette omkring 10 gange dagligt .

2. . Sid oprejst i en armless stol med armene ved din side , og vippe hovedet så langt tilbage som muligt. Åbne og lukke din mund flere gange , følelse nakkemusklerne strække hver gang .

3. . Stå med hovedet i en naturlig vinkel , bringe underlæben og hagen op så langt som muligt, indtil du føler nakkemusklerne stretch , tælle til 10 og slappe af. Gentag dette 10 gange .

4. . Løft din hage og flytte din mund i en overdreven tygge bevægelse. Du skulle høre at klikke som dine kæber flytte og føle musklerne i din nakke stramning .

Opret en to gange daglig rutine med disse øvelser. Der er flere mere facial øvelse rutiner til rådighed, der bygger på disse grundlæggende øvelser , med de vigtigste mål om at styrke og toning nakkemusklerne , hjælpe med at stramme huden knyttet til dem.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler