Hvordan laver mine lår Tynd Så Hurtigt Som Muligt

Targeting et område af kroppen til at tabe sig er ikke let. Denne form for vægttab kaldes stedet reduktion . Den bedste måde at tabe sig på ét område er at fokusere på den samlede vægttab. Kosten branchen er fuld af påstande om, at øvelser eller kostvaner arbejde på et bestemt område, men disse er ofte myter. Fedtsugning er den eneste måde at tabe sig hurtigt i et bestemt sted , men også kræver betydeligt opsving tid . Instruktioner
1

Besøg en læge til at indstille vægttab mål . Tabe for meget vægt for hurtigt kan forårsage problemer. Få tjekket for eventuelle sundhedsmæssige problemer, der kan påvirke et vægttab mål .
2

Spis sunde fødevarer, og stoppe med at spise opfedning eller højt kalorieindhold fødevarer . Vigtigst er det, indtager færre kalorier, end du forbrænder hver dag. For en sund voksen bør målet være at forbruge omkring 2.000 kalorier om dagen. Opfedning fødevarer er fødevarer med højt indhold af mættet fedt . Sørg for at spise en afbalanceret kost, der indeholder proteiner, kulhydrater og masser af grøntsager .
3

Løft vægte og omfatter øvelser for at målrette lårene. Disse typer af øvelser kan opbygge muskler og reducere fedt over tid , når det kombineres med diæt og andre øvelser .
4

Øvelse mindst tre gange om ugen i 30 minutter laver hjerte-kar- øvelser. Bland op øvelserne til at blive interesseret. Eksempler på hjerte-kar- øvelser omfatter svømning, løb og cykling .
5

Gør målrettede øvelser til at opbygge lårmusklerne som squats og ben udvidelser .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler