Sådan Gør din mave Smaller

reducere størrelsen af din mave gavner dit helbred. At have overskydende mave fedt sætter dig på en øget risiko for diabetes, visse kræftformer , hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. For at gøre din mave mindre, en sund kost og motion rutine er afgørende. Hvis du ønsker en hurtigere og nemmere løsning , der er forskellige andre metoder, der kan hjælpe med at reducere din mave . Uanset hvilken mave - slankende metode du vælger, er en tilpasning af din livsstil påkrævet. Instruktioner
1

Administrer stress i dit liv. Lær meditation og vejrtrækning teknikker . Få otte timers søvn hver nat, og undgå at tage for meget ansvar på arbejdspladsen. Ifølge The Natural Health Website for kvinder , høj stress stimulerer cortisol frigivelse i kroppen. Cortisol, et stress hormon , der udløser ukontrollable mad cravings . Den vægt, du får er gemt i maven , så det er tæt på din lever og let tilgængelig, når der er behov for energi.
2

Kombiner styrketræning og hjerte-kar- øvelse at brænde mave fedt og tone mave muskler . Centers for Disease Control og Forebyggelse foreslår, at du udfører 150 minutters hjerte-kar- motion om ugen . Dette kan opnås ved jogging, cykling eller svømning. De anbefaler, at også styrketræning på to dage i ugen . Medtag mave - toning øvelser, såsom crunches , cykel crunches og reverse crunches, i din styrke-træning rutine .
3

Medtag monoumættede fedtsyrer i din kost. Ifølge Forebyggelses hjemmeside , disse sunde fedtstoffer hjælpe dig med at tabe , især omkring midten. Nyd fødevarer såsom avocado, oliven , nødder , frø og mørk chokolade , i moderate mængder.
4

Undgå mave - oppustethed fødevarer, der gør din mave synes større . WebMD anbefaler, at du begrænser dit saltindtag til 2.300 milligram per dag , fordi salt gør dig holde vand og bloats dig . Begræns tyggegummi, fordi du inhalerer luft mens tygge . Undgå mave - oppustethed kulsyreholdige sodavand , og se dit indtag af gas -inducerende grøntsager, som broccoli , rosenkål og blomkål .
5

Bær mave - kontrol shapewear til at gøre din mave ser mindre ud med det samme. Belly - kontrol shapewear indeholder en mave - udfladning panel, der komprimerer maven og udglatter buler . Shapewear er til rådighed for mænd og kvinder, og leveres i en bred vifte, der spænder fra trusser og tank toppe til T-shirts og shorts.
6

blive opereret for at gøre din mave mindre. Har fedt fjernet fra din mave med fedtsugning. Kombiner fedtsugning med en Fedtsugning hvis huden mangler elasticitet at skrumpe tilbage . En Fedtsugning fjerner overskydende hud .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler