Hvordan til at tabe en tidsplan

Vægttabet er ikke en let opgave, især hvis du har fuld tidsplan for arbejdet og omsorg for en familie. Fordelene ved vægttab , selv om, opvejer risikoen for opholder overvægtige eller fede. MedlinePlus , en tjeneste af US National Library of Medicine , siger næsten to tredjedele af mennesker i USA er overvægtige. Overvægt fører til sundhedsmæssige problemer som type 2-diabetes , forhøjet blodtryk , søvnapnø , depression, hjerteanfald og slagtilfælde . Vægttabet forbedrer disse sundhedsproblemer . For at tabe sig med et fuldt program , er du nødt til at finde kreative måder at ændre din livsstil. Instruktioner
1

Skriv en ugentlig træning tidsplan . Ligesom du skriver en aftale for at gå til lægen og få at gå på arbejde på et bestemt tidspunkt , kan du blyant i din træning. Beslut hvad tid på dagen du ønsker at udøve og skrive det ned. Hvis du planlægger at gøre det på en lokal sportsklub , opbevare en kopi af tidsplanen på køleskabet eller på dit spejl . Hvis du planlægger at gøre det derhjemme , holde dine dvd'er ved fjernsynet og skrive ned , hvilken en du ønsker at gøre hver dag.
2

Hold sunde fødevarer på hånden hjemme eller på arbejde. Du kan være nødt til at rense ud dit køleskab og spisekammer for at slippe af eventuelle fristende fødevarer. Medbring frokost og snacks til at arbejde for at undgå automater eller en co-arbejdere slik skuffe . Gode ikke-fordærvelige snacks til at holde på arbejde omfatter nødder og ernæring barer . Køb microwavable skåle med separate slots og uddele rester i dem. Læg dem i køleskabet eller fryseren som en erstatning for forarbejdede microwavable måltider.
3

Bær en skridttæller og tilføje mere gå til din dag. Sundhedsorganisationer , såsom Shape Up America , opfordre alle til at få mindst 10.000 skridt om dagen. Du kan få disse ved at parkere langt væk fra bygninger , walking omkring nabolaget og nærliggende butikker , tage trappen og gå i løbet af din frokostpause.
4

Start et vægttab klub med venner eller kollegaer . Mere end sandsynligt , du har mennesker i dit liv , der også har et krævende tidsplan . Som en gruppe, kan du motivere hinanden og tidsplan workout datoer. Du alle kan beslutte at oprette en Biggest Loser typen vægttab konkurrence.
5

træne derhjemme. Øvelse dvd'er er en bekvem måde at få en komplet workout på din tidsplan , og kommer i forskellige længder. Der er DVD'er med 10 - til 15 - minutters segmenter , såvel som dem, så længe som 90 minutter. Du kan gøre dem før arbejde, efter arbejde eller ved midnat , hvis du har lyst til det . Øvelse DVD'er med 10 - minutters segmenter kan ske i løbet af dagen , hvis du ønsker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler