Den bedste måde at tabe sig i to måneder

Sucking i at presse dig selv ind i din favorit par jeans sandsynligvis ikke er på din liste over foretrukne aktiviteter. Og du er ikke alene , ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme , over 66 procent af alle voksne i USA er overvægtige eller fede. Uanset om du ønsker at tabe en lille eller en masse , der fastsætter en to-måneders mål er et godt udgangspunkt. Engagement

Nøglen til en vellykket vægttab er en forpligtelse til at gøre permanente ændringer i din kost og motionsvaner , ifølge Mayo Clinic. Forpligte dig til et realistisk vægttab mål , såsom 16 £ . i to måneder, og holde sig til det . Forpligte sig til vægttab og følge op vil gøre det lettere at sætte og holde sig til vægttab mål i fremtiden.
Ernæring

Fastholdelse af en afbalanceret og sund kostplan er en af de trædesten til vægttab. Efter en nærende kost betyder ikke nødvendigvis at spise mindre mad ; du kan opnå den kalorie underskud er nødvendig for at tabe sig ved blot at skifte til fødevarer, der tillader dig at spise større mængder med færre kalorier. Simple ændringer, såsom at bytte din morgen doughnut til et æble , tilføje op betydeligt i løbet af dage eller uger. Ved at reducere dit kalorieindtag med kun 500 kalorier om dagen , kan du miste £ 8 . i to måneder.
Fitness

Selvom mange enkeltpersoner, der forsøger at tabe sig en tendens til at fokusere på slankekure , bør du ikke forsømme din fysiske kondition . Ved at tilføje en 45 - til 60-minutters frisk gåtur til din dag fire dage om ugen , kan du fordoble dit vægttab indsats . Bortset fra de kalorier du forbrænder under træning , at opretholde en fitness plan kan hæve din krops hvile stofskifte , så du tænder forbrænder flere kalorier i løbet af normale daglige aktiviteter . Udøver også hjælper med at forhindre overskydende hud efter vægttab, og er en stor stress reliever.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler