Raffinerede kulhydrater Food List

Når kulhydrater er raffineret , er de væsentlige frataget alle fiber og næringsværdi. De bliver endda unhealthier fordi de så er fyldt med konserveringsmidler , sukker og tilsætningsstoffer. Når vi spiser raffinerede kulhydrater , de forårsager niveauet af insulin til at skyde op i vores kroppe. Dette lægger pres på vores organer såsom bugspytkirtlen og fører til problemer som vægtøgning , diabetes og hjertesygdomme.

Flour

Talrige fødevarer er lavet med raffineret mel. Disse omfatter hvidt brød , donuts, kager , småkager og pie skorper . En anden almindeligt spist mad lavet med raffineret mel er pasta . Selvom pasta lavet med quinoa og ris mel er til rådighed, vil mange mennesker klager de ikke smager så godt som pasta traditionelt lavet med hvidt mel . Hvide ris og andre forarbejdede kerner betragtes også raffinerede kulhydrater . Alternativer omfatter brune ris, quinoa , hele korn brød og bønner. Fordelene ved at spise uraffinerede kulhydrater omfatter bedre fordøjelse og øget funktion orgel .

Andre kilder

raffinerede kulhydrater kan slå op på steder, hvor man mindst venter dem. Ifølge Bella Online , desserter såsom budding og creme er den vigtigste kilde til raffinerede kulhydrater . Også bare fordi en juice siger, at det er lavet med frugt betyder ikke, det er gratis af raffinerede kulhydrater. Faktisk er frugtsaft , frugtdrikke og sodavand fyldt med raffinerede kulhydrater , hvilket gør dem en almindelig årsag til fedme. De fleste slik , forarbejdede syltetøj og marmelade er også fuld af raffinerede kulhydrater . Alternativer til disse fødevarer omfatter drikkevand og spise frisk frugt. Frisk frugt er fyldt med næringsstoffer og mineraler, du ikke får , når de spiser forarbejdede fødevarer.
Hoteltilbud