Oplysninger om Proteintilskud

Protein er afgørende for sundheden af kroppen. Det findes i en række fødevarer , såsom animalske kød, soja og æg. Protein hjælper med muskel reparation og udvikling og bruges af fitness-entusiaster til at hjælpe med at opbygge og tone muskler. Det er også brugt af Dieters at supplere måltider og hjælpe balance blodsukkeret. Uanset hvad, protein kosttilskud, er en lav-kalorie måde at få protein i din kost. Protein

Protein danner byggestenene i kroppen, fra negle, hud og hår til knogler og muskler , og det er afgørende for en sund muskel udvikling. Alle dyr kød , mejeriprodukter, æg , bønner, nødder og soja produkter er højt proteinindhold , og selvom mange af disse fødevarer er sunde , nogle er høj i kalorier . Proteintilskud give kroppen med nem at fordøje protein uden kalorier.

Typer

Proteintilskud er normalt lavet af valle eller soja protein. Valleprotein er afledt af en komponent i komælk , men er meget lav i laktose --- hvilket gør den velegnet til dem, der er laktose intolerant --- og er gluten -fri og let at fordøje . Begge er brugt i pulverform til at gøre protein shakes og smoothies.
Motion

Protein er til gavn for dem, der gør høj intensitet øvelse , da det hjælper i muskel reparation , når der træffes inden for en halv time af indgåelsen af en træningssession. Det giver kroppen et boost af energi og hastigheder restitutionstid af muskler , som gør det muligt fitness-entusiaster og bodybuildere til at træne med mere intensitet , oftere. Kosttilskud er tilgængelige i en række af protein doser.
Vægttab

Proteintilskud er også brugt til at fremme vægttab. Protein tager længere tid for kroppen at fordøje, så efter indtagelse af en stor mængde protein du vil føle fuld længere . Det hjælper også balance blodsukkeret og reducere cravings . Derudover kan protein shakes anvendes til at supplere måltider, hvilket vil spare kalorier i løbet af en dag. Måske vigtigst , protein understøtter muskel udvikling og stærkere muskler fremskynde metabolismen .

Dosering

Sundhed eksperter anbefaler forbrugende cirka 55 gram protein dagligt, og at de, der er slankekure og motion øger mængden af protein i deres kost. Dette betyder at forbruge mellem 55 og 100 gram protein dagligt. Dem, der forsøger at bulk op bør indtage 1 til 2 gram protein for hvert pund legemsvægt. Det betyder, at hvis du vejer 155 pounds bør du indtage mellem 155 og 310 gram protein dagligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler