Kost til Hypertension Patienter

Mange fødevarer øge blodtrykket , og skal undgås eller reduceres stærkt .

En af de største antagonister for højt blodtryk er salt . Hvis din læge fortæller dig, at du har forhøjet blodtryk , vil han helt sikkert forklare dig, at du bliver nødt til at skære salt ud af din kost eller reducere det. Hvis du reducere salt i din kost, vil dit blodtryk gå ned , siger Emilia Klapp , RD , BS

Når du tilføjer andre gode kostvaner , kan det sænke dit blodtryk endnu mere.
< P > Skær ned på frosne middage , pizza, dåse suppe , bouillon og salatdressinger, alle høj i natrium . Undgå snacks såsom sodavand, saltkringler , chips og saltede popcorn. Undgå forarbejdede fisk og skaldyr, og pakket frokost kød . Når saltning dine egne fødevarer , brug havsalt i stedet for almindelig bordsalt .
Vitaminer og kosttilskud

Vitaminer og kosttilskud er en vigtig del af din kost for at hjælpe med at reducere blod tryk.

kosttilskud spiller en stor rolle i at kontrollere blodtrykket , siger Michael Janson , MD , formand for den amerikanske Forebyggende Medical Association.

et sådant tillæg er magnesium. Magnesium hjælper til at slappe den glatte muskulatur i blodkarrene , som hjælper blodet til at flyde bedre gennem dem.

Coenzym Q10 er et enzym kendt for at hjælpe lavere blodtryk, faldende dårlige kolesteroltal og hæve gode. < Br >

Hvidløg hjælper lavere blodtryk ved at øge aktiviteten af nitrogenoxid. Nitrogenoxid er ansvarlig for at holde skibene glat og fri for spasmer så blodet flyder mere effektivt gennem skibene.

Andre kosttilskud, som kan hjælpe til at sænke blodtrykket er taurin , en aminosyre , der kan bidrage til at regulere den del af nervesystemet ansvarlig for forhøjet blodtryk , og en urt kaldet tjørn .

frugter og grøntsager

Frugt og grøntsager har altid været anerkendt som et sunde del af enhver kost , men de er endnu vigtigere i en hypertension kost. Frugt og grøntsager kan hjælpe med at sænke dit blodtryk .

Når herunder friske frugter og grøntsager , så husk farve er vigtig. Prøv at bruge en bred vifte af gule , grønne, røde, lilla , appelsiner , og selv hvid for blomkål . Den mere farverige du er med dine valg , jo mere godt afrundet din kost være, og jo bedre din linje i forsvaret mod hypertension.

Frugt og grøntsager giver naturlige antioxidanter, samt vitaminer og mineraler, bidrage til at reducere blodtrykket. DASH - Dietary Approach to Stop Hypertension - anbefaler mellem ni og 14 portioner frugt og grønt hver dag . En portionsstørrelse betragtes som en halv kop kogte grøntsager eller en kop rå grøntsager . For frugt, en baseball - størrelse servering af frugt eller fire ounces juice er den anbefalede portionsstørrelse .
Hoteltilbud