Hvordan kan man øge din vækst hormon niveauer

Væksthormon , også kaldet humant væksthormon eller HGH, er et meget vigtigt hormon i kroppen. Som navnet antyder , en af sine vigtigste funktioner er den korrekte vækst af kroppen . Frigivelsen af dette hormon , som din krop modnes er, hvad bestemmer din højde. I tillæg til dette , det hjælper også med fordelingen af fedt, protein og kulhydrater. Når der er en utilstrækkelig mængde væksthormon bliver frigivet , der er måder at øge niveauet gennem kost, motion og livsstil justeringer. Instruktioner
1

Træn med vægte. Udføre vægttræning , der involverer sammensatte øvelser , der rekrutterer en masse muskler fiber. Eksempler på øvelser er bænkpres, døde elevatorer , pull- ups, push- ups og squats . Udføre lave reps med høj sæt og lange hvileperioder. Et eksempel på dette er 05:57 reps af seks til otte sæt med 2 - . Til 4 -minutters hvileperioder
2

køre for det . Gør kredsløbstræning i et interval format. For eksempel , efter at gøre en 10 - til 15- minutters opvarmning , skiftevis kører på 30 sekunder en høj intensitet og lav intensitet i 60 sekunder. Har en række intervaller , derefter slutte med en 10 - . Til 15-minutters cool- down
3

Gå i seng . Opholder sig op virkelig sent og komme tidligt betyder, at du ikke får nok søvn. Det er i løbet af god kvalitet søvn, at humant væksthormon frigives i store mængder . Ifølge Centers for Disease Control , skal voksne får 7 til 9 timers søvn hver nat .
4

Ophold hydreret. Når du er dehydreret , er væksthormon frigivelse i kroppen kompromitteret. Dette er især tilfældet , mens du arbejder ud . Institute of Medicine anbefaler, at mænd får 3 liter væske om dagen, og kvinder får 2,2 liter for korrekt hydrering.
5

Undgå simple kulhydrater . Når du spiser store mængder af simple kulhydrater , din krop frigiver insulin til at stabilisere blodsukkeret. Dette kan have en negativ effekt på væksthormon frigivelse . Undgå kulhydrater , der er raffineret såsom kager , småkager, slik barer og forarbejdede bagværk.
6

Se din læge . Hvis din vækst hormon niveauer er virkelig lav , kan du få syntetiske hormoner fra din læge. De vil være i form af injektioner , som du administrerer for dig selv normalt tre gange om dagen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler