Fødevarer for at undgå med forhøjet blodtryk

Undgå alkohol , hvis du har forhøjet blodtryk . Hvis du skal drikke alkohol , begrænse det til kun én drink om dagen, hvis du er en kvinder og to drinks om dagen, hvis du er en mand .

High- Natrium Foods

Fjern højt natrium fødevarer fra din kost. Mennesker med forhøjet blodtryk bør begrænse natrium indtag til mindre end 1.500 mg om dagen. Spis mindre forarbejdede fødevarer. Også se ud for dåse grøntsager, sportsdrikke og saltede snacks .
Mættet fedt

Undgå mad med højt indhold af mættet fedt . Tjek maden fødevarer etiketter til mættet fedt. The American Heart Association foreslår at begrænse mættet fedt til kun 7 procent af daglige kalorier .
Koffein

Selvom linket er diskutabel , undgå koffeinholdige fødevarer og drikkevarer. Det kan midlertidigt øge blodtrykket . Det kunne også have langsigtede virkninger i de følsomme over for koffein .

Nonfood Forholdsregler

Nikotin bør også undgås i dem med højt blodtryk. Det kan øge blodtrykket i op til en time.
Hoteltilbud