Sådan Heal Hypertension

Besøg din læge for at modtage hypertension medicin. Der er mange receptpligtig medicin muligheder. Fælles medicin ordineret omfatter antihypertensiva , diuretika , betablokkere, sympatiske nerve -hæmmere, vasodilatorer, ACE ( angiotensin- konverterende enzym )-hæmmere, angiotensin II-receptor -blokkere og calciumantagonister . Nogle gange vil du nødt til at prøve en kombination af medicin for at finde ud af, hvilken er den rigtige for dig .
2

Overvåg dit blodtryk derhjemme på en regelmæssig basis. Blodtryksmålere kan findes i de fleste apoteker . Prøv at tage dit blodtryk omkring samme tidspunkt hver dag, og logge det. Overvågning af hjemmet kan også udelukke white -coat hypertension, som er blodtryk, der er højere ved en læge kontor .
3

Motion på en regelmæssig basis, helst dagligt. Hjerte-kar- motion er især nyttig for hjertesundhed. Prøv at få fem timers motion om ugen , under lægens tilsyn. Sigt efter en sund vægt , som overvægt kan forårsage mere belastning på det kardiovaskulære system , forværring af hypertension.
4

Følg DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) kost plan , som omfatter frugt, grøntsager , fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter og magert kød . The American Heart Association giver en gratis vejledning (se Resources).
5

Reducer dit natrium indtag. The American Heart Association anbefaler mindre end 2.300 milligram salt per dag. Afrikansk-amerikanere , midaldrende , ældre og folk , der allerede diagnosticeret med hypertension bør begrænse natrium til mindre end 1.500 milligram per dag .
6

Giv op cigaretter og reducere alkoholindtag . Rygning forårsager en stigning i blodtrykket i mindst en time efter cigaretten. En person, der ryger 10 eller flere cigaretter om dagen ville hele tiden være i farezonen. Mænd bør begrænse alkoholindtagelse til to drinks om dagen . Kvinder bør begrænse alkoholindtagelse til en drink om dagen .
Hoteltilbud