| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | sunde kostvaner |

Hvad er farerne ved Working Out ​​Mens Udmattede

? Fordelene ved motion er utallige , og inkluderer en nedsat risiko for hjertesygdomme, bedre fysisk kondition, færre muskelsmerter , en nedsat risiko for kræft og en potentielt længere levetid. På baggrund af disse fordele , er det forståeligt , at du måske forsøge at klemme i din træning ved slutningen af ​​en udmattende dag eller presse dig selv til at holde ud , når du har nået det punkt af fysisk udmattelse . Men motion , når du er udmattet kan være risikabelt , så det er bedst at arbejde, når du kan fokusere på , hvad du laver uden at føle sig træt . Muskelskader

Når du motionerer , mens udmattet , er det mere vanskeligt at opretholde korrekt form . Dette kan øge muskel stamme og gøre det lettere at overbelaste dine muskler. Udøver forbi det punkt af udmattelse eller tvinge dig selv ind i øvelser , du ikke er klar til , kan resultere i muskel stammer og forstuvninger , muskel træthed og ømhed for dage efter du motion. Hvis du fortsætter med at udøve selv med ømme muskler , kan du ende op med endnu mere alvorlige smerter .
Falls

En af de mest alvorlige risici for at udøve , når du er udmattet falder. Når du er træt , kan du ikke mærke huller i vejen , mens du kører , eller du kan kæmpe for at løfte en vægt eller bøje din krop ordentligt. Dette kan føre til at snuble og endda faldende. Risiciene spænder fra mindre skrammer til brækkede knogler og endda hovedskader.
Overophedning

National Institutes of Health tilråder, at udøve , når du allerede er opbrugt eller udøver forbi det punkt af udmattelse kan føre til overophedning . Din krop effektivt kan køle dig ned ved svedning , men hvis du fortsætter med at udøve , når du allerede er overophedning , kan du blive dehydreret , hvilket gør det udfordrende for kroppen at køle sig selv .
Ilt afsavn

Når du motionerer forbi det punkt af udmattelse , kan det være mere udfordrende at trække vejret korrekt , og din krop kan kæmpe for at få nok ilt . Ilt er nøglen til en sund øvelse , og hvis du ikke får nok, kan din puls ryge i vejret. Du kan også opleve muskelsmerter eller føler besvime . Dette kan især være farligt, hvis du træner væk fra hjemmet. Du kan for eksempel køre en kilometer væk fra hjemmet og ender med at føle dig svimmel , med ingen måde sikkert komme tilbage .
Overtræning

Selv hvis du ' re ikke træt, når du begynder at træne, kan du ende med overtræning , hvis du træner for at overskydende eller fortsætte med at udøve vej forbi det punkt af udmattelse . Den amerikanske Rådet om øvelse rapporter om, at dette kan føre til moodiness , søvnbesvær , menstruationscyklus forstyrrelser , en forhøjet puls og kronisk træthed .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler