Syv Gode Vaner Dieters

Den eneste måde at succes kost er at udvikle vaner og holde sig til dem i en menneskealder. Det tager dyrkning af små adfærdsændringer til at foretage de store påvirkninger i kost, der i sidste ende gør store konsekvenser i vores sundhed. Derfor er slankekure er så hårdt. Det beder os om at ændre vores adfærd i små måder og udvikle nye vaner, som er imod vores naturlige tilbøjelighed . Der er vaner dog , at de fleste succesfulde Dieters bruge, og de kan læres med en lille smule tid og tålmodighed . Plan Ahead

Temptation strejker på vilje , og kun dieter der planlægger forude for denne eventualitet lykkes hvor andre mislykkes . Har sunde godbidder forberedt til et øjebliks varsel . Har menuen for den planlagte ud for at undgå den frygtede pizza - bestilling uge . Når du køber dagligvarer, planlægge for alle måltider og snacks i mellem. Må ikke overlade noget til tilfældighederne . Være organiseret og klar til de tidspunkter, hvor sultestrejker . Først derefter er dieter i stand til at holde kursen .
Purge House

skal huset ryddet for alle junk fødevarer . Fristelsen til at nå til hurtige , usunde snacks er for stor til dieter . Under saltkringler , chips og slik i pantry gør ingen en tjeneste. De tjener kun som en påmindelse om den måde, du spiste før . Hvis du er bekymret for at spilde dem, give dem til en fødevare spisekammer eller andre familiemedlemmer. Hvis ikke, smide dem ud . Det er ikke værd at bryde din sund livsstil for at spare et par dollars .
Må ikke Køb uønsket Til Andre

Bare fordi børnene aren 't på en diæt betyder ikke, de kan have cookies i huset. I virkeligheden, behøver børnene ikke virkelig har brug for cookies , enten. Hvis cookies er i huset, de er en fristelse , og i sidste ende føre til en slankekure nedbrud. Succesfulde Dieters ikke lade sig blive trukket ind i fælden med at købe snacks til andre. En vellykket dieter holder hendes familie sund ved at holde huset fri for junkfood.
Holde kursen

Hvis alle spiste pizza til frokost , og der var bare ingen hjælpende det , kosten blev sprængt . Men det betyder ikke, sin tid til at gå vildt for resten af dagen. Succesfulde Dieters vide , at selv om de glider op , de har brug for at gå lige tilbage på deres program. Bare fordi du har lavet en fejl betyder ikke, at resten af dagen skulle være et orgie af junkfood. Hold dig til din sunde kost , som hvis slippet op ikke skete, og fortsætte med din kost.
Plan Menuer

Vellykket Dieters planlægge menuer. De ved, hvad de vil spise mindst én dag før , hvis ikke en uge, før de spiser det. Ideelt set , planlægge dine måltider ud , når du gør din dagligvarer for at sikre, du har alle de forsyninger på hånden til at gøre dine sunde måltider . Hvis du ved, hvad dine måltider er , du er mindre tilbøjelige til at spise junk food eller bestille mad levering . Lastminute spise betyder normalt usundt at spise .
Snack

Hvis du bliver sulten på bestemte tidspunkter af dagen , planen for sunde snacks . Hold styr på de tidspunkter, du bliver sulten og har snacks til rådighed, der er påfyldning og kost - venlige. På denne måde kan du blive på din kost uden at føle afsavn. Hvis du har frugt, grøntsager eller andre påfyldning snacks at holde dig fra at forvilde fra din plan , kan du være en vellykket langsigtet dieter .
Beløn dig selv

Ice fløde, pizza og chokolade er alle ting de fleste kostvaner er strengt imod, men succesfulde Dieters ved, at et liv uden disse ting er urealistisk. Find måder at indarbejde dem i din kost og belønne dig selv for alle dine hårdt arbejde . Det vigtigste er at spise den belønning fødevarer i moderation og ikke gå overbord . Hvis du tillader det inden for strukturen af kosten , kan du belønne dig selv og føle sig godt om at være tro mod din livsstil ændring .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler