Hvordan til at hjælpe en nedre side Rygsmerter

blive i sengen for en til af to dage eller længere , hvis rådes til at gøre det af en læge , hvis nederste side rygsmerter er forårsaget af et traume . Ligge ned på den side, der ikke er påvirket , hvis det er muligt . I løbet af denne tid , at komme ud af sengen hver par timer og gå rundt i 15 til 20 minutter.
2

Tag over-the -counter smertestillende medicin i henhold til pakken retninger eller en lægens ordrer . Non- steroide anti- inflammatoriske lægemidler, eller NSAID , såsom naproxen natrium eller ibuprofen vil reducere hævelse , der ledsager lændesmerter.
3

Anvend varme til området i form af en varmepude eller varmt bad. Brug en varmepude på det berørte område i 15 - til 20 - minutters intervaller hver tre til fire timer. Denne terapi bruges alene eller sammen med daglige varme brusebade eller bade.
4

Anvend is i mellem sessioner af varme. Efter varmepuden er fjernet, anvende en ispose i 20 til 30 minutter. Vekslende is og varme , kan også give en vis lettelse .
5

Udføre lette øvelser så hurtigt som muligt efter skaden opstår. Svømning, gåture eller cykling er alle måder at strække musklerne i lænden og hjælpe dig med at undgå at gøre skade værre eller forårsager sekundære problemer, såsom muskelsvaghed og blodpropper.
6

Tal med en lægen, hvis lændesmerter forværres eller varer længere end tre måneder. Ifølge WebMD , er rygsmerter, der varer ved i længere tid end tre måneder betragtes som kronisk og behandles med andre former for terapi , såsom fysisk terapi , stærk medicin , massage , akupunktur, kirurgi eller biofeedback . Biofeedback er en procedure, der giver folk mulighed for at styre muskler og kropslige funktioner , der ellers er ufrivillig , såsom blodtryk , puls og hudtemperatur .
Hoteltilbud