Pushup Tips

Der er en række måde at gøre push-ups ved hjælp af forskellige stigninger og principper. Stilen i push-up , du vil bruge, afhænger af de fordele, du har til formål at få fra øvelsen. Du kan bruge forskellige metoder til at forbedre udholdenhed , styrke eller at målrette visse muskelgrupper. Gentagelser

For at opbygge muskelmasse, udføre en traditionel push-up med hænder og tæer rører gulvet. Brug færre push-ups og tilføje vægt for resistens . For fedtforbrænding , udholdenhed og styrketræning bruge en lettere vægt med flere gentagelser . Ret vinkel push-up ved hjælp af en bænk , stang eller væg.
Muskelgrupper

placeringen af dine hænder til push-ups bestemmer de særlige muskler der er brugt i træningen. Jo tættere hænderne til hinanden , jo mere arm styrke er udnyttet. For at udøve triceps , push med hænderne side -by-side . At koncentrere træningen på brystmuskler , flytte hænderne længere fra hinanden.
Andre former for push-ups

armbøjninger kan blive en aerob øvelse . Bruge hele kroppen til at gøre push -ups. Stå inde i en døråbning , og nå ud til hele kroppen til at skubbe væk fra begge sider. Brug begge hænder frem og tilbage på begge sider af døren . Brug din egen kropsvægt og stå med fødderne together.Perform enhåndsmålinger push- offs fra væggen. Varier vinkel, din arm point fra din krop til at udøve forskellige muskelgrupper . Kroppen kan også være placeret i forskellige vinkler af hældning , når du bruger wall.Do push-ups fra dine knæ eller mens hælder på en træningsbold .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler