Vægttab Øvelser for Ekstremt Fede

Motion er en af de vigtigste ingredienser til at tabe sig. For dem, der er ekstremt overvægtige, motion er vanskelig. Der er nogle tips , dog, at en sygeligt overvægtige person kan bruge til at komme i gang og begynde at tabe vægt . En langsom start er den bedste tilgang til at starte et træningsprogram , især hvis det har været et stykke tid siden du sidst udøvet . Start langsomt

Fede mennesker står over for en stor vanskelighed , når du starter en øvelse program. At gå til gymnastik er nogle gange for meget for en yderst overvægtig person. Heldigvis er en øvelse regime ikke at tage plads i et motionscenter , og du behøver ikke at presse sig selv til det yderste i begyndelsen faser af dit program.Increasing din puls er målet for din træning træning for vægttab. Tredive minutter bør være din ultimative mål for en cardio træning, men hvis 30 minutter virker som en høj mål , bryde det op . Start med 10 minutter af cardio , såsom at gå eller cykle . Gør 10 - minutters sessioner tre gange om dagen og du vil nå 30 minutter om dagen . Hvis du går for 10- minutters intervaller er for meget , skal du starte med øvelser i din stol. Arm rejser over dit hoved vil få hjerte til at pumpe og hjælpe dig til at øge din udholdenhed , for example.Even hvis du er begejstret for at komme i gang med en øvelse program , vil det ikke tjene dig godt, hvis du presser dig selv for hårdt og skade dig selv . Gøre så meget som du kan i begyndelsen og arbejde op til et mål på 30 minutter i en session , men ikke overdrive det. Det kan tage dig et par uger til at nå udgangspunktet mål, men i sidste ende vil du derhen.
Forøg Træning

Som du opbygge din udholdenhed , du kan tilføje flere motion og endda inkludere forskellige former for motion i din træning. Gåture er en fantastisk måde at starte, men du kan tilføje svømning og cykling som du bliver stærkere og begynder at tabe nogle vægt. Altid nå et mål , der er lige uden for din rækkevidde . Dette vil holde dig bevæger sig fremad i din træning program.When man ser tilbage på , hvor du startede i dit træningsprogram , vil du blive overrasket over, hvor langt du kan gå i bare et par måneder.

Find en partner

have nogen at træne med, er en stor motiverende værktøj . Få en omvandrende kammerat til at gå rundt om blokken med dig . Hvis du har en hund , komme ud og få noget motion for jer begge. Opbygning af en øvelse regime er ikke let, hvis du har været stillesiddende i et stykke tid . En motiverende kammerat kan være lige den ting du har brug for at holde dig i bevægelse . Hjælpe hinanden , og begge af jer vil se frugterne af bl.a. øvelse i dine daglige aktiviteter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler