Alternative måder at helbrede tennisalbue

Tennisalbue er en tilstand karakteriseret ved smerter og hævelse omkring albueleddet . Forårsaget af gentagne bevægelser eller overdreven pres på albuen , kan de, der er plaget med den betingelse finder det stadigt sværere at udføre rutineopgaver , såsom løft eller gribe ting med deres hænder eller strække og udvide deres fingre. Men der er flere behandlingsmuligheder til rådighed til at hjælpe med at lindre ubehag og fremmer heling på stedet for skaden. Egenomsorg

første skridt til at kurere tennisalbue er at stoppe skærpende det. Afslut at gøre, hvad det er, der irriterer din arm. Hvis årsagen til din tennisalbue sker for at være tennis , dette er en forholdsvis let opgave. Hvis årsagen er en rutineopgave , der er en del af dit job , så er det lidt mere vanskeligt . Hvis du ikke helt kan fjerne kilden til betændelse , derefter tage følgende skridt for at forhindre yderligere skader på leddet. Når smerte i albuen bliver uudholdelig , eller i slutningen af din dag , tage en over-the -counter anti- inflammatoriske medicin og lade armen hvile indtil smerten forsvinder . Derefter sættes en smule olivenolie i mikroovnen og bruge den varme olie til at massere musklerne , lindre spændinger og hjælpe blodgennemstrømningen til skaden site . Stræk armen godt før vender tilbage til dine daglige aktiviteter .
Alternativer

Ud over at tage aspirin eller ibuprofen , kan du også mindske smerter og betændelse i albuen ved placere en ispose over samlingen i 15 minutter hver tredje time i løbet af din arbejdsdag. Wrap isen pack i et håndklæde og fastgør den med en elastisk bandage . Vær sikker på at holde øje med længden af behandlingen , selv om, som overeksponering for kulde kan skade huden . Hvis du foretrækker at behandle med varme, kan du skifte varmepuder med isposer , men lade armen hvile i mindst en time mellem de to, så huden kan vende tilbage til normal temperatur. For en længerevarende varme effekt, kan en tynd pasta være fremstillet af kanel og vand og påføres på huden med fingerspidserne .
Folkemedicin

Hvis din albue stadig er aflytning dig og du håber på en behandling, der er en smule mere potent, kan denne gamle bjerg afhjælpe gøre det trick. I Appalacherne , folkens stadig en tendens til at se moderne medicin med en rimelig mængde af mistanke , foretrækker deres egne " kur" for de fleste sygdomme. Ruth Metcalfe , en tidligere healer stor anseelse af beboerne i Cocke County, Tennessee, der anvendes til at anbefale følgende behandling for skader forårsaget af overforbrug , såsom tennisalbue. Placer 2 kopper af gyldne rosiner i en skål og hæld lige nok gin over dem for at oversvømme dem helt. Dæk skålen og sætte det i skabet. Lad blandingen stå i en uge. Hver morgen før morgenmaden, fjerne en halv snes rosiner fra skålen og spise dem. Der er ingen videnskabelig forskning til støtte for effektiviteten af denne særlige retsmiddel , men de lokale sværger ved det. Ingredienserne på egen hånd er gavnlige på forskellige måder. Rosiner er en stærk kilde til antioxidanter , som kan hjælpe med at fremme heling. Alkoholen i gin hjælpemidler i muskel afslapning , forhindre yderligere skade . Derudover er gin selv lavet af enebær , der fungerer som en mild vanddrivende , tegning væske væk fra den fælles og bidrage til at reducere hævelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler